如何防止婚外戀的發(fā)生呢?這是很多已婚人士想要知道的，如今社會的誘惑太多，如何讓自己的婚姻更加的幸福美滿，防止對方出軌，是很多人絞盡腦汁都想要知道的。那么，究竟我們應該怎么做才能夠防止婚外戀的發(fā)生呢?

　　1.首先在認知上要正確積極看待心理飽和。

　　當你把心理飽和當成對自己未來的一種改變，重新審視自己，學會合理地安排各種任務，建立有張有弛的節(jié)奏，制訂切實可行的工作目標，對時間進行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會大大降低。

　　2.要保證充足的休息時間。

　　充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產(chǎn)生對學習的厭倦感，導致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。

　　在學習和工作中也應多增加幾次休息，一般來說一小時內應有一次約10分鐘左右的休息時間。

　　3.人要善于釋放情緒勢能。

　　人有時會覺得抑郁無聊，干什么事情都無精打采，進而出現(xiàn)頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身。

　　因此，當每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時，你不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。另外，要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養(yǎng)生活樂趣。學會或參與一門藝術，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。

　　想要防止婚外戀的發(fā)生，那么大家就應該做到上述的三點，婚外戀的發(fā)生是由多種因素導致的結果，大家應該努力經(jīng)營自己的婚姻，夫妻之間多加溝通了解，保持自己的心理健康，這樣婚姻才會更加幸福。