夫妻生活久了，甜蜜感就會淡掉，隨之而來的就是無止境的爭吵，這是很多人都會遇到的難題。這些問題升級之后，還可能會出現(xiàn)婚外戀的危機，那么下面我們就去了解一下男人為什么心理飽和就容易出現(xiàn)婚外戀的解決辦法。

　　1.首先在認知上要正確積極看待心理飽和。

　　當你把心理飽和當成對自己未來的一種改變，重新審視自己，學(xué)會合理地安排各種任務(wù)，建立有張有弛的節(jié)奏，制訂切實可行的工作目標，對時間進行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會大大降低。

　　2.要保證充足的休息時間。

　　充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產(chǎn)生對學(xué)習的厭倦感，導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。

　　在學(xué)習和工作中也應(yīng)多增加幾次休息，一般來說一小時內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時間。

　　3.人要善于釋放情緒勢能。

　　人有時會覺得抑郁無聊，干什么事情都無精打采，進而出現(xiàn)頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身。

　　因此，當每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時，你不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。另外，要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養(yǎng)生活樂趣。學(xué)會或參與一門藝術(shù)，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。

　　其實現(xiàn)在很多的夫妻都有可能遇到婚外戀的威脅，這個時候如果處理不好，就可能毀了自己原本幸?？鞓返纳睿圆还苁悄信裕欢ㄒ靡粋€心理健康的狀態(tài)去對待這個問題，不要讓它成為你們婚姻的絆腳石。