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婚姻家庭

請大膽和伴侶分享你的嫉妒

分類: 婚姻家庭 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-27

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  伴侶間有嫉妒心理怎么辦?每個人都會有嫉妒心理,即便是非常親密的配偶之間,也會有一些嫉妒心理出現(xiàn),所以不想要這種嫉妒心理,影響你們的關(guān)系,那么應(yīng)該注意下面所介紹的解決方法,關(guān)注配偶的心理健康保健。

  1.承認嫉妒。

  請和伴侶分享你的嫉妒,但不要指責對方,并明確提出你的要求:“我感到有點不安全。如果我們以后約好見面的時間,我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全,例如約好每天打幾次電話,告訴彼此今天過得怎樣。聯(lián)系越多,嫉妒越少。

  2.調(diào)整壓力。

  嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng),你在焦慮時嫉妒就會更強烈,用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

  3.尋求肯定。

  和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句,例如:“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒,能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系?”與其生氣地指責或者不理對方,還不如直接說明情況。

  利用上面所介紹的這些方法,可以有效的幫助配偶,降低因為嫉妒心理,對兩個人關(guān)系產(chǎn)生的影響,而且伴侶之間,也應(yīng)該注意更加注重,兩個人的相互交流和溝通,這樣才不會因此而產(chǎn)生更多誤會。

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