減輕壓力有什么方法

性別：男
年齡：15
病史：
病情描述：頭痛、緊張、心慌、疲勞、感覺壓力很大、畏懼高考
發病時間及原因：最近
治療情況：
如何減壓、減緊張度。。

對不起！您不可以回答自己的問題。 提問者： - 2010-11-07 14:45　 評最佳答案，讓好醫生得到您的肯定！ 醫生回答

你好！很理解你現在身心都處在壓力狀態，你需要改變對考試的認知，改變對一些事的處理方法和對生活的態度，樹立正確的人生觀，價值觀，另外，學習并掌握 一套適合自己的運動方法，在運動你的緊張，心慌只能說明你沒有用心或學習方法不對，知道楊力偉嗎？記者問他航天時，是否緊張，他的回答是他沒有時間去想或考慮有沒有緊張，所以，你需要合理的按排時間，尋找好的學習方法。人的最初是需要快樂，人的最終是需要實現自我，減少負性情緒，積極應對考試是必要的，克服心理上或生活上的阻礙，去實現自己是當前最主要的任務。晚上睡覺前，給自己放松的機會與時間，適當作作運動，這樣有助于盡快入睡，提高睡眠質量。