吃出健康生活 遠離焦慮癥

    焦慮癥已經是非常普遍的神經類疾病了，如果患上這種疾病，就會出現很多自己難以控制的癥狀，讓很多患者非常苦惱，不僅如此還會影響到患者正常的工作和生活，這該如何是好呢？能很快的治療好焦慮癥嗎？不要苦惱，下面給朋友們介紹相關的飲食療法，有助于焦慮癥的治療。

    1、補充鈣及鎂：每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。

    2、飲食相當重要：避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

    3、補充維生素B群：維生素B群對神經系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。

    4、維生素c含生物類黃酮：每天3000-10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。

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    5、避免刺激性食物：咖啡因、番煙、酒精、物：酒精、物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。正確的飲食將強化身體，使免疫系統及神經系統狀況俱佳。

    6、攝取L-酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

    7、綜合維生素及礦物質：每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。

    吃出健康生活，遠離焦慮癥，相信每個朋友都希望有這樣的結果出現，生活美好才會更加享受生活，如果被憂慮癥所打敗，相信每個朋友都是不甘心的，那就遵循上面的飲食原則，調節好生活飲食習慣，共同應對焦慮癥！

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