你的感覺有偏差

　　對抑郁癥患者，首先要解決識別問題。而對焦慮癥患者，更多的則是幫助病人維護心理健康。

　　一個兩三歲的小女孩見到小動物，很想過去摸一下。但是，當她的手剛一接近寵物的毛，馬上會把手縮回來。然后，她會拉著媽媽的手，讓媽媽跟她一起接近小動物。這時，她就不怕了。有媽媽的陪伴，會給孩子帶來安全感。

　　我們說，焦慮伴隨的是恐懼。這種恐懼，可能來自外界的危險，人們想到它是危險時，總希望依靠親情，心理學叫“社會支持系統”來改變現狀。實際上，是讓自己可信賴的人陪伴自己，一起面對危險，心里就覺得踏實，害怕的感覺就減輕了許多。

　　前面的文章我們說了焦慮癥有不同的類型，如驚恐發作、廣泛性焦慮，還有焦慮等。有的人怕小動物，還有的人不敢從高處往下看。焦慮癥中，還有一類屬于社交恐懼或者社交焦慮。

　　社交焦慮的特點是，病人害怕在社交場合下出現，怕見人，見人就臉紅。而且人越多，他越緊張。如果你問他：你怕什么？他自己也說不清楚。

　　病人究竟怕什么？一般是怕自己在眾人面前表現得“不得體”，怕別人從他的眼神里能發現什么問題，還怕自己語言表達不好，怕引起別人的誤解，怕當眾出丑。

　　我對病人說，我們每個人都是獨特的，別人不會因為你的表達而特別關注你。

　　針對他走在大街上，怕別人注意他，我就問他：“你是不是一個普通人呢？”他說：“是呀。”

　　我又對他說：“街上的人都是普通人，走在馬路上，你會不會挨個去看別人呢？”

　　病人回答：“不會。”

“那你為什么認為別人會格外注意你呢？”我接著對病人說道。

　　我們做了一個驗證，我和他一起走在一條非常繁華、熱鬧的大街上。街上有許多招攬生意的小販在路邊大聲吆喝，拚命宣傳自己、推銷自己，想引起過路人的注意。但是，我們在街上走，并沒有對他們有多少關注。

　　在大街上，經常能看到一些打扮很“酷”、很“炫”的“另類”青年。尤其是他們把頭發染成五顏六色，穿的衣服更是“出位”，心里想的就是讓人們注意自己。

　　我對他說，你注意看，前面那個頭發染成紫茄子皮顏色的男生，街上能有幾個人盯著看他？病人追著數，結果寥寥無幾。

　　于是，我又對他說：“你看，那孩子非常想讓別人多看他一眼，但是很少有人搭理他。”我的意思不言自明。

　　對于病人表現出的不善交際，與周圍同事或領導的人際關系處理不好，孤僻、退縮和與社會隔離，可以采用社交技巧訓練、人際關系指導，幫助他們學會如何與人交談和交往，同時認識到人是社會性的，不可能孤立于社會而生活，每日要與人打交道，從而提高病人的社會適應性和交往能力。

　　有一位女病人，怕在大庭廣眾下出現。我就對她進行心理治療。我們采取上大課的方式，這時，她肯定會坐在最后一排。為什么她不坐在中間那幾排呢？她是怕坐在中間，難免要出出進進，站起來會引起別人注意，還怕后面的人注意她。

　　我讓她坐在最后一排，但是每天要向前挪一排，這樣一排一排向前挪，這叫“脫敏”，讓她把“敏感”的那些事，一點一點地清除掉。

　　焦慮的心理反應也是有規律的，我們讓病人體驗這種規律，從開始非常緊張，到緊張持續一段時間然后逐漸消除。讓他體驗一下，慢慢就知道規律了，從認知上教給病人不采取回避行為，而是怕什么就應對什么。這就是脫敏。

　　有個女孩子，見人就緊張。她覺得：“因為我緊張，給氣氛帶來了不和諧，導致別人也緊張，由此別人就不喜歡我。”越如此認為，她就越緊張。

　　后來，在集體治療的時候，10個病人在一起，我問她：“有沒有感受到別人不喜歡你？”她說“感覺到了”，我問她“你覺得有多少人不喜歡你？”她說“至少有60％。”

　　于是，我讓現場每個人給她一個反饋。結果是有人說：“我根本沒有看你，我自己的事都想不過來，哪有時間去關注你？”有人說：“我看到你有些緊張，但并沒有不喜歡，相反還有點開心，因為我也緊張，終于有人跟我一樣了。”還有一個男孩說：“我覺得你比較文靜，只是稍微有點緊張，我并沒有因為這個不喜歡你，相反，我覺得現在的女孩子都太張揚了，我如果找女朋友的話，就找你這樣的女孩子。”

　　結果沒有一個人因為她緊張而不喜歡她，但是她確實感覺到有60％的人不喜歡她。我對她說：“這就是恐懼情緒造成了感覺的偏差。