白領(lǐng)：別讓焦慮癥打垮你

　　我們身邊有人經(jīng)常表現(xiàn)出不同程度的焦慮、抑郁癥狀，人際關(guān)系障礙、睡眠障礙以及其他不良心態(tài);如果這些常見(jiàn)心理問(wèn)題得不到及時(shí)調(diào)節(jié)，將會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重軀體的癥狀和疾病。

　　心理保健讓工作更輕松，若想達(dá)到修德養(yǎng)性、養(yǎng)生保健之目的，首先就得從調(diào)整心態(tài)，保持心理健康做起。

　　在《白領(lǐng)健康調(diào)查》中，有1524名中關(guān)村從業(yè)人員參加了心理測(cè)試，表現(xiàn)“焦慮”的為797人，占52%;表現(xiàn)“人際關(guān)系異常”的為567人，占37%;表現(xiàn)“敵對(duì)”的為158人，占10%。北京佰眾健康體檢中心健康管理部主任鮑雪娟認(rèn)為，“焦慮”和“人際關(guān)系異常”表現(xiàn)的比例比較高，可以說(shuō)相當(dāng)一部分中關(guān)村白領(lǐng)出現(xiàn)輕度心理異常。

　　別讓焦慮癥打垮你

　　張先生在公司里是以能力強(qiáng)而出名的，公司里有了難題，總讓他帶著人去解決，現(xiàn)在的他已是公司的副總經(jīng)理了。但最近他總感到在開(kāi)車(chē)或辦公時(shí)，出現(xiàn)心前區(qū)不舒服。還有件事也刺激他的神經(jīng)，他的父親在前年患心臟病去世了，他擔(dān)心此病遺傳。盡管醫(yī)院檢查并未發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，但他仍不放心。有一天，他開(kāi)車(chē)時(shí)，突然感到心前區(qū)疼痛，便叫了急救車(chē)。這次他不敢大意，住了兩個(gè)月的院，還是沒(méi)查出什么事，張先生困惑了。

　　張先生的情況很典型，在心理門(mén)診中，常看到這樣奇怪的“心臟病人”。這些“心臟病人”，有很大一部分是患了心理障礙：焦慮癥。

　　焦慮癥在白領(lǐng)人士之中非常多見(jiàn)。由于工作壓力、人際競(jìng)爭(zhēng)大，每天處于高度緊張之中。或長(zhǎng)期工作勞累，或遇到一些應(yīng)激事件，或因受了老板批評(píng)而委屈難過(guò)，也可能由于感情問(wèn)題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張、頭暈等癥狀，逐漸成為慢程。

　　“焦慮癥”雖然是心理疾病的一種，但它有一些明顯的表現(xiàn)，如心跳過(guò)快、胸口疼痛、頭昏，也可能感到恐懼，覺(jué)得要死了、要發(fā)瘋，甚至失去控制，在幾分鐘到半小時(shí)后，常不治而愈;坐立不安，或者總怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班憂心忡忡;總感到緊張、肌肉發(fā)抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等，但醫(yī)生對(duì)他進(jìn)行的軀體檢查卻無(wú)結(jié)果。

　　醫(yī)師建議

　　要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心理：樂(lè)觀，心理疾病與人的性格和對(duì)待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂(lè)觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對(duì)待他人，學(xué)會(huì)諒解周?chē)娜撕褪?排解，尋找社會(huì)支持系統(tǒng)，比如親人、好友、同學(xué)，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái);轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去;運(yùn)動(dòng)，通過(guò)戶外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái);同時(shí)，好的音樂(lè)也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　關(guān)系緊張解決有道

　　專(zhuān)家告訴記者，壓力過(guò)大使人產(chǎn)生焦慮，然后會(huì)造成人際關(guān)系緊張，最后產(chǎn)生敵對(duì)情緒。

　　目前電腦已成為許多人日常工作或生活的重要內(nèi)容之一，經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)沒(méi)有生命的電腦屏幕，會(huì)造成他們?cè)谌穗H關(guān)系處理上無(wú)所適從、遭受挫折，由此產(chǎn)生程度不同的心理障礙。

　　心理專(zhuān)家的分析表明：計(jì)算機(jī)操作大多采用會(huì)話形式，下達(dá)指令后，計(jì)算機(jī)便言聽(tīng)計(jì)從。一些習(xí)慣了與計(jì)算機(jī)交流的人，往往很難體諒對(duì)方，他們對(duì)于自己的觀點(diǎn)要么執(zhí)意堅(jiān)持，要么全盤(pán)放棄，陷于一種非此即彼的思維定勢(shì)之中。但在社會(huì)交往中，處理人際關(guān)系遠(yuǎn)比電腦交流復(fù)雜得多，即使你的要求是合理和正確的，也不一定會(huì)馬上被人接受。思維方式和處理問(wèn)題的方法簡(jiǎn)單，無(wú)法與他人達(dá)成妥協(xié)和諒解，是經(jīng)常與電腦打交道的人容易犯的毛病，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)內(nèi)心煩躁、身心疲憊、精神沮喪，最終發(fā)展到對(duì)自己失去信心，產(chǎn)生心理障礙。

　　醫(yī)師建議

　　向親朋好友傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱;在一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫甚至可以對(duì)自己所嫉恨的對(duì)象采取模擬式的攻擊。事實(shí)證明這種方法雖然可能有悖道德準(zhǔn)則但對(duì)于疏泄內(nèi)心的壓抑和郁悶十分有效;改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個(gè)人愛(ài)好;加強(qiáng)與親朋故友的交往;適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動(dòng)等等。