孕婦怎樣消除產(chǎn)前焦慮癥

　　產(chǎn)前焦慮癥怎么辦？為迎接新生命的到來(lái)，很多的準(zhǔn)媽媽們都非常的期待，但是在生產(chǎn)之前，很容易出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥，這樣對(duì)于胎兒的順利出生其實(shí)是會(huì)帶來(lái)不利的影響的，那么孕婦怎樣心才能消除產(chǎn)前焦慮癥呢?

　　1、提前打“預(yù)防針”。有心理預(yù)備的孕婦比沒(méi)有心理預(yù)備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種預(yù)備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，做好充足的預(yù)備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問(wèn)題，保證自己能夠在妊娠過(guò)程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。還要多與母親和婆婆等長(zhǎng)輩交流，直接了解一些小常識(shí)。

　　2、補(bǔ)充精神食糧。特別是初產(chǎn)婦，由于缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確熟悉，導(dǎo)致孕期任何一點(diǎn)生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個(gè)問(wèn)題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有多方面，如：從電視、報(bào)刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識(shí);積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂(lè)部活動(dòng)，通過(guò)和別人交流，正確看待自己的焦慮問(wèn)題;經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座;有問(wèn)題及時(shí)向醫(yī)生咨詢。

　　3、飲食起居更規(guī)律。孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時(shí)定量表，然后嚴(yán)格堅(jiān)持三點(diǎn)：一、天天保證8～9小時(shí)睡眠，做到起居規(guī)律、睡眠充足，不可貪睡。二、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，促進(jìn)孕婦和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育，以及將來(lái)分娩順利進(jìn)行。三、飲食得當(dāng)，不偏食。孕媽媽應(yīng)該服從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)各類人群營(yíng)養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)，公道搭配飲食。假如條件答應(yīng)，少食多餐也比較好。但是要留意營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食品。

　　4、“心理營(yíng)養(yǎng)”也要保證。妻子懷孕后，固然家人會(huì)千方百計(jì)為其增添營(yíng)養(yǎng)，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒，即“心理營(yíng)養(yǎng)”。事實(shí)上，只要堅(jiān)持公道的生活方式，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。孕期可增加一些小愛(ài)好，如編織，繪畫等，多分散留意力。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術(shù)作品，與大自然保持新鮮結(jié)合。常聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，朗讀詩(shī)歌，多看童話和育兒周刊等。

　　產(chǎn)前焦慮癥是很多的準(zhǔn)媽媽們都會(huì)都可能會(huì)出現(xiàn)的一種心理問(wèn)題，而孕婦的情緒會(huì)直接的影響到胎兒的健康，因此希望準(zhǔn)媽媽們都可以更加的注重自己的心理健康，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的焦慮心理。

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