常說謝謝可延緩焦慮情緒

　　焦慮讓我們的情緒不安，所以在生活中，焦慮癥會對我們的心理健康造成很大的影響。但是對于很多朋友來說，焦慮癥的發生，雖然知道危害很大，卻不知道應該如何的處理。其實，常說謝謝能夠有效的防止焦慮癥的發生。

　　1. 規律的睡眠。睡眠不規律會產生嚴重后果，時間一長會形成惡性循環，打亂身心的整體平衡，令新陳代謝紊亂，導致壓力增大，焦慮不安。千萬別小看睡眠規律，即使睡不著也要按時躺下，這樣一兩個月后就能形成良好的睡眠習慣，焦慮自然就得到了緩解。

　　2. 消除雜亂的環境。亂糟糟的工作環境讓我們更難放松，總感覺有做不完的工作。因此花費十幾分鐘整理好房間或辦公場所，整齊有序的空間會減少焦慮感。

　　3. 常說謝謝。研究發現表達感謝對減少焦慮很有效。不論何時，不管是對超市收銀員還是對快遞人員，只要與別人進行互動，就要常說謝謝，不要小看這一句簡單的話語，它可以在不知不覺間為你降低焦慮。

　　4. 營養充足。營養充足身體才會運行良好，維生素B、不飽和脂肪酸、健康的全麥食品都是很好的營養來源。研究發現，維生素B和不飽和脂肪酸可以減輕焦慮癥狀。全麥食品可以調節血清胺水平，這種神經傳導物質可以幫助我們保持冷靜。另外，甜食及加工食品會增加焦慮癥狀，一定要避免。

　　5. 放松冥想。科學家發現冥想可以增加大腦中的灰色物質，減輕身體壓力。近期，有大量的研究強調了冥想對焦慮、情緒及壓力癥狀的積極作用。冥想也是一種觀察大腦的方法，理解大腦的思維模式可以幫助我們遠離焦慮的想法。

　　對于焦慮癥患者而言，想要遠離焦慮癥，那么大家在生活中就要注意做到以上的幾點，只有這樣，大家才能夠延緩焦慮的發生。另外，大家也應該注意自己的心理調節，讓自己擁有一個健康的心態。