5種方法幫你增進(jìn)感情

人之常情，我們會在一段感情中感到厭倦，把一切當(dāng)做理所當(dāng)然。事情一帆風(fēng)順，我們的感情卻在滑坡。這里有幾個方法能讓你的感情關(guān)系更愉快：

1.仔細(xì)傾聽：仔細(xì)傾聽，尤其是當(dāng)你的伴侶或朋友在表達(dá)關(guān)于感情的想法時。真誠的傾聽即使你并不完全明白它們能很大程度上讓你的伴侶覺得你很關(guān)心他們，珍惜這段感情。記住，你的伴侶只是表達(dá)感受，這有時可能更多關(guān)于他們的故事而不是關(guān)于你。仔細(xì)傾聽能夠有力地展現(xiàn)你的大度。

2.共情：認(rèn)真對待他們的感受，即使你認(rèn)為這沒什么道理。如果他們說的話很難聽下去，試著保持肢體聯(lián)系。做幾次深呼吸。提醒你自己他們可以表達(dá)感受。如果你覺得難受，留心它。扔掉傾聽艱難是你的錯的想法。如果你需要時間去消化他們所說的話，叫對方暫停一下。你可以說：“我很想好好聽你說。你說的東西對我很重要。我需要一點時間理解你說的事情。”

3.注意你的自衛(wèi)情緒：注意你自我保護(hù)和拒絕他人的傾向，我們所有人都有這樣的時候。當(dāng)一個人對我們說或做的事感到不滿或如果他們某種程度上不滿意這段關(guān)系，他們是很難保持注意力的。盡量傾聽他們的話，但別讓自己感到難受或者留意這種難受的感覺，溫和地對待它，這種感覺或許會因此減輕。如果你感到無助，因此而不能夠認(rèn)真聽對方說話，你最好保持警惕，因為你會認(rèn)為你做錯了或者你沒做對。如果你因為羞愧而感到無助，你就不能好好傾聽。如果你認(rèn)為你做了傷感情的事情，你可以承擔(dān)責(zé)任而不是責(zé)怪自己。你可以從反饋中學(xué)習(xí)，并且努力變得更敏銳。

4.保持親密：即使是艱難的對話也可以建立親密關(guān)系。如果你可以在表達(dá)你的真實感受的同時真正傾聽他人，這會對增進(jìn)感情大有幫助。在伴侶關(guān)系中，這甚至可能會活躍性生活，以分享在其他情況下被隱藏的感情。

5.享受你們相處的時間：確保整段感情中有足夠的時間享受彼此的陪伴。約翰高特曼（JohnGottman）在對夫妻的研究中認(rèn)為，以積極方式建立聯(lián)系有助于為愛和關(guān)系的發(fā)展創(chuàng)造堅實的基矗

記住用以上方法經(jīng)營你的感情，這能幫助你培養(yǎng)你渴望的關(guān)系。在一段關(guān)系中，當(dāng)有需要的時候不要羞于尋求幫助，這對你很重要；不要等到事情真正糟糕的時候。我發(fā)現(xiàn)蘇約翰遜教授（Dr.SueJohnson）的情緒聚焦療法對夫妻尤其有效。夫妻關(guān)系顧問能夠幫你發(fā)現(xiàn)和揭露你經(jīng)受事情的深層原因，并幫你學(xué)會不加防備地傾聽彼此。