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戀愛心理

驅趕失戀痛苦的“良藥”

分類: 戀愛心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 11-22

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  失戀對于每個人來講無疑是痛苦的。但凡一段付出了的感情沒有圓滿的結局,剛分開始也會由系列的不習慣帶來一連串的痛苦反映。在此階段,一定要合理的引導自己,否則將會危害到自己的心理健康。那么,如何擺脫失戀的痛苦呢?

  第一種:凝視前方、不回首、保持尊嚴:不要去找他、不要與他聯絡、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯(人都會犯錯)、雖然我有缺點(人都有缺點),但我還有自己的尊嚴,我要維持自己的尊嚴,向前看、向前走!

  第二種:適當地發泄情緒:別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭,洗澡時水聲,可盡情地哭。要叫,找個無人之處用力嘶喊。要撕,關起門來大力撕個痛快。想傾訴,找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象,不要任意找人當倒楣鬼,對他亂發脾氣、傷害無辜。

  第三種:做出不在乎的樣子:雖然不可能真正不在乎,但行動上這麼說這麼做就會影響到內心??梢赃@樣想:"他都不在乎了,我為什麼要在乎-"或是"對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地。"或是"你要看我難過痛苦,我偏不讓你稱心如意。"--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。

  第四種:清除他的痕跡:把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來,會讓你回憶過往的東西通通丟掉,免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方,以免觸景傷情,讓你情緒低落。

  第五種:拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處:如果他的壞處多於好處,那你何必在乎他-如果你心疼的是自己付出的感情,那麼算了吧!饒了你自己。如果他的好壞處相當,那麼別擔心,你還會碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒有壞處(或壞處寥寥無幾),那你自己就要在下面圈選一項了:(1)他是完美的。(可能嗎-)(2)你是盲目的。不是你沒真正了解他,就是你所愛戀的是一個虛幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出來的)。這樣的戀愛不真實、不扎實,本來就不能維持,早散早好!

  第六種:參加活動、和別人在一起、談有趣的話題:派對、聚會、郊游、舞會、看表演、打球等動態而有很多人參與的活動要敞開心胸參加,并盡量加入別人的談話,發掘幽默有趣的話題,跟著大家一起笑,心情會轉為開朗。

  第七種:離開去旅行:參加旅行團或與一群朋友到異國、異地去玩或作研究。異地的人文風情會讓你耳目一新。視野拓寬,內心產生嶄新的感受,舊有的煩惱就縮小、遠去、淡薄了。

  第八種:與老友連絡:戀愛期間"重色輕友"全然不問老友死活,現在恢復"單身"了,還不趁此機會向老友們"自首懺悔"-有誰會像老朋友一樣又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你-跟他們在一起,你不用掩飾、自在自得,全然沒有失戀之後的自我否定和懷疑,有助恢復本色。

  對于失戀的自己或身邊的朋友,以上的建議大家都可適當地采取,避免自己或朋友將這痛苦的感覺持續的時間過長,從而影響到自身的心理健康,造成無法挽回的創傷。所以任何不良情緒一定要適當排遣出去。

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