過分嫉妒的感情易失控

　　戀愛中如何消除妒忌心?兩人交往，如果存在非常嚴(yán)重的妒忌心里，那么對于相處是會帶來很大的阻礙的，因為很容易讓人處在一個失控的狀態(tài)，因此一定要注意學(xué)會消除自己的這種妒忌心理。

　　1.承認(rèn)嫉妒。

　　請和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對方，并明確提出你的要求：“我感到有點不安全。如果我們以后約好見面的時間，我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

　　2.調(diào)整壓力。

　　嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時嫉妒就會更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

　　3.尋求肯定。

　　和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系?”與其生氣地指責(zé)或者不理對方，還不如直接說明情況。

　　4.明確底線。

　　如果你老問伴侶和誰在一起，你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事，對方應(yīng)該定期主動告知，你是不用經(jīng)常問的。如果你惶惶不可終日，對方無論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。

　　面對這些心理問題一定要勇于承認(rèn)，因為當(dāng)你勇敢的面對它，那么才可以更好地更坦然的去克服，不管是正在交往中的情侶還是已婚的夫妻，都需要注意心理健康，注意避開這些妒忌的心理。

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