女性暴飲暴食是情緒作怪

　　為什么女人容易暴飲暴食?暴飲暴食是不利于身體健康的，因?yàn)榻?jīng)常如此不僅容易讓人發(fā)胖，還可能會(huì)腸胃承受很大的負(fù)擔(dān)。但是為什么女性更容易出現(xiàn)這種情況呢?首先你就需要了解是不是因?yàn)榍榫w在作怪。

　　心理研究發(fā)現(xiàn)，情緒性壓力會(huì)導(dǎo)致人體皮質(zhì)醇水平升高，進(jìn)而刺激了對(duì)可口零食的欲望。而受情緒影響，人們更容易選擇餅干、蛋糕及巧克力等高熱高脂肪的食物。這種現(xiàn)象在女性身上表現(xiàn)更為明顯，因?yàn)樵诠ぷ魃钪懈械綁毫Υ蠛蜕硇钠v的女性更容易“情緒性進(jìn)食”，從而養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致肥胖，危害健康。

　　所謂“情緒性進(jìn)食”，是指日常生活中的飲食模式或習(xí)慣按心情的變化，同時(shí)產(chǎn)生突發(fā)性的變化往往用來(lái)平衡或應(yīng)付心情的需要而并非因?yàn)轲囸I。特別是處在不開(kāi)心、緊張、壓力大、焦慮等負(fù)面情緒狀態(tài)，就會(huì)特別想吃東西，而且很難控制。有研究數(shù)據(jù)顯示，52%的女性有嚴(yán)重的“情緒性飲食”癥狀，而這一比例在男性中僅為20%。而且，肥胖人群更容易表現(xiàn)出“情緒性飲食”癥狀。此外，女性因抑郁癥狀忽略飲食的趨勢(shì)加強(qiáng)，而在男性身上上述因素作用并不明顯。

　　1、找出情緒性進(jìn)食的原因

　　不管原因是什么，大吃一頓可能是一個(gè)暫時(shí)消除憂郁的好辦法。然而事后總是會(huì)為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。非饑餓時(shí)的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。舉例來(lái)說(shuō)，你發(fā)現(xiàn)自己處于情緒性飲食的狀態(tài)。為應(yīng)付這一狀況，你有必要確定引起你的憂郁并導(dǎo)致你進(jìn)食的時(shí)間，主題或是氛圍。可能你是因?yàn)樘鞖舛榫w低落;也可能是你父母的電話給你帶來(lái)了思緒的混亂;還有可能是工作上的麻煩或是朋友之間的不開(kāi)心。

　　2、對(duì)不同的心情做出反應(yīng)

　　一旦你確定了自己抑郁的原因，你就可以對(duì)你的心情做出其它不同的反應(yīng)。也許你愿意給那些關(guān)心你的家人和朋友打個(gè)電話。或者你還可以在白天花上一點(diǎn)時(shí)間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日。或許你還會(huì)發(fā)現(xiàn)散步和聽(tīng)音樂(lè)都會(huì)對(duì)你非常有幫助。關(guān)鍵的一點(diǎn)就是進(jìn)食并非消除抑郁的最佳辦法，尤其是當(dāng)你控制體重的時(shí)候更是如此。除非你明白你情緒性飲食的原因，否則你不可能學(xué)會(huì)對(duì)它的采取新的反應(yīng)。當(dāng)你想通過(guò)進(jìn)食來(lái)使自己情緒高漲的時(shí)候，就要三思了。你還有很多其它的選擇，它們之中的一部分可能對(duì)消除抑郁有更持久的功效。

　　不開(kāi)心的時(shí)候飲食雖然可以在一定程度上緩解自己的情緒，但是如果暴飲暴食，那么不管是對(duì)身體還是心理都可能會(huì)帶來(lái)不同程度的傷害，所以提醒大家一定要注重自己的心理健康保健。

推薦閱讀：女人別為男人改變五件事