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女人心理

夏季生氣毀身材 如何擺脫負面情緒

分類: 女人心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 06-30

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  每個女人在夏季都想要擁有婀娜的身姿,穿上美美的裙子立馬光彩照人,但是夏季天氣炎熱,很多女性朋友容易心生怒火,不能控制自己的情緒,而負面情緒極易毀滅你的好身材,那么如何擺脫負面情緒呢?我們請心理常識專家為大家介紹。

  夏季,你想擁有窈窕的身材嗎?那么,好好管理好你的情緒吧。否則,你身上的肉也會一如這夏季的情緒,起伏不定呢!何出此言?因為情緒會影響肥胖程度,比如生氣——這對愛苗條的女性來說可是大忌,身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加,它會引起肥胖 。而且,也有研究發現,你越生氣,越經常生氣,你就越容易發胖,而且肥肉最容易長在腰圍上!

  所以,面對“著火點”極低的夏季情緒,你還是得悠著點。生氣之前不妨先思索一下,“此氣到底該不該生”,很多小事自然就可以化解;而且站在別人的角度考慮一下,或許能看到問題另一面。當然,最終還是要找一種適合自己的疏解方法,不論是唱歌、散步、聊天還是吃東西,盡快將排解情緒。即便生氣,也要限定一個時間,比如不超過3分鐘。

  當然,你還可以有更多調節情緒的方式:

  1、覺察生氣

  心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同,剛開始不易覺察,通常身旁的親朋好友較易注意到,可以參考他們的提醒。

  2、想法決定情緒

  找到怒氣源頭,檢視你的怒氣,是不是想多了或是誤會了?通常怒氣達到最高點后,就會開始漸漸消散,不會存在太久,但如果你胡思亂想,老是覺得對方針對你、跟你作對,就可能糾纏在無止境的怒氣中。

  3、寫“生氣日記”

  最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什么時候?什么樣的狀況?過去是否有碰到類似情況?怎么處理?并一并記錄怒氣所混合的多種復雜情緒,如自卑、失落、挫折、恐懼等,通常多做幾次練習,就能掌握到怒氣根源。這也是許多人不常發脾氣、保持好EQ的秘密。

  4、說給“懂”的人聽

  選擇比較懂得照顧人情緒的朋友,或專業心理咨商人員,把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽,清除埋藏心底的情緒地雷,才能有更多余裕、空間去容納其他情緒,不會動不動就生氣。

  5、吃不會生氣的好食物

  除了學習正能量減壓,讓理性的大腦皮質更活躍,也要注重飲食,比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食,多吃豆漿、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物,可以讓身體多點承受壓力的條件,重視睡眠充足,儲備更多快樂能量。

  6、放松,放松

  下一次被人氣到了,先做10次深呼吸再問問自己:這有什么大不了的?還有一種方法:閉上眼睛,輕輕地用拇指按著太陽穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一邊去吧。

  溫馨提示:好的身材總是和好脾氣有關,相由心生,情緒影響著人的面目,我們時常能看到很多笑起來很好看的女孩子,她們的心情都寫在臉上,總是明艷光彩照人,那么如何擺脫負面情緒讓自己身輕似燕笑顏如花呢?以上便是心理健康小編為您介紹的方法。

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