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每個人在工作上多多少少會遇到一些不順心的事情,然而就是這些不利因素導致人的心理出現一些障礙.為了解決這個問題,解壓工作是非常重要的.那么,如何進行心理調整呢?
吃香甜巧克力
下午三四點鐘,經常聽到在辦公室內有人抱怨:工作效率明顯下降,思維開始"短路".此時,如能吃到可口的甜食,哪怕是一小塊巧克力,一小杯冰淇淋,都能讓心情輕盈起來.但甜食別吃太多,因為太多的糖分也可能增加焦慮.
聞檸檬的香氣
檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒,上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣,將會讓你精神充沛地迎接每一天.
握朋友的手
在你感到焦慮不安時,如果能抓住一只溫暖有力的手,緊張感會降低許多,肌膚的接觸會給人帶來更多安全感.美國維吉尼亞大學神經學家的一項研究顯示,女性產生壓力時,握住自己丈夫的手,壓力水平就會立即降低,這一差異在腦部掃描上表現得十分明顯.
看窗外的風景
疲備時,走到窗前,抬頭看看蔚藍的天空,自由自在飛翔的小鳥,身心會即刻獲得放松.讓陽光暖暖地照在身上,緊繃的肌肉也會慢慢松弛下來.
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