多鍛煉緩解神經(jīng)衰弱保健方法

　　神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)，有很大一部分原因是患者的情志失調(diào)所導(dǎo)致，那么在面臨工作壓力以及家庭問(wèn)題時(shí)，如果我們的情緒一直保持很緊張的狀態(tài)，并且不能夠自我調(diào)節(jié)，那么我們的精神活動(dòng)就會(huì)受到影響，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

　　因此，治療神經(jīng)衰弱，最重要的一條就是要講究勞逸結(jié)合。參加跑步、做操、打球和游泳等體育活動(dòng)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的調(diào)節(jié)作用，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的良性轉(zhuǎn)換，可使患者的神經(jīng)衰弱癥狀得到減輕或者消失，從而使腦子反應(yīng)靈活，思考問(wèn)題敏捷、提高工作效率。

　　體育活動(dòng)具有鍛煉和增加神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。神經(jīng)衰弱者參加體育鍛煉，除應(yīng)按照量力、漸進(jìn)、全面和持之以恒等基本要求外，應(yīng)格外注意的事項(xiàng)有：首先，要根據(jù)個(gè)人的身體情況、鍛煉水平、病情的輕重，嚴(yán)格掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般以中等為宜。鍛煉中間要安排適當(dāng)?shù)男菹ⅲ胁豢蓱{一時(shí)熱情，練得過(guò)久、過(guò)量、過(guò)猛。

　　鍛煉后感到精神振奮、睡眠改善，就能日見(jiàn)其效。其次，要選擇好鍛煉的時(shí)間和地點(diǎn)。最好在早晨或傍晚前，到空氣新鮮、環(huán)境清靜的樹(shù)叢河沿處進(jìn)行。不宜在睡前活動(dòng)，以免過(guò)度興奮，妨礙睡眠。再次，鍛煉后要做些輕微的整理活動(dòng)。如按摩、洗腳等，以促進(jìn)身心的平和與安寧。

　　神經(jīng)衰弱的疾病在患者身上產(chǎn)生之后，會(huì)讓患者整體生活與困苦之中，也擾亂了患者本來(lái)合理的生活秩序，因此，在基本還沒(méi)有到來(lái)之前，我們大家就應(yīng)該要合理的進(jìn)行鍛煉，多在業(yè)余時(shí)間做有益身心健康的體育活動(dòng)。

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