兩大方法 讓你擺脫神經衰弱

　　神經衰弱是現在一種常見的疾病，尤其是心理壓力很大的上班族來說，更容易發生神經衰弱，這對他們的生活和工作都造成了很大的影響，并且嚴重危害了大家的心理健康。那么，患有神經衰弱應該怎么辦呢?

　　1.神經衰弱的療法之呼吸法

　　神經衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環20次左右。

　　2.神經衰弱的療法之肌肉放松練習

　　人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮，導致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會通過神經系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風景，同時，依次放松全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺。可進行多遍練習，并長期堅持，能起到放松全身、調節情緒的良好效果。

　　以上就是治療神經衰弱的兩大方法，對于神經衰弱的患者來說，在生活中不妨嘗試一下。不過，如果自己的情況十分嚴重的話，那么就要去醫院檢查治療了，否則的話就容易讓自己的身體受到很大的傷害。