遠離心理抑郁 有事別悶著

　　如今，抑郁心理患者中，20歲到25歲和45歲到55歲兩個年齡段的人較多，而且，出現(xiàn)低齡化趨勢，到青海省第三人民醫(yī)院心理科咨詢的抑郁癥患者中，年齡最小的只有14歲。

　　記者12月27日從青海省第三人民醫(yī)院了解到，現(xiàn)在，來就診和咨詢的抑郁癥患者越來越多，在一周約四十人的門診咨詢中，有近80%是抑郁癥患者。而在省城一些醫(yī)院里，被確診的抑郁癥患者也不少。許多心理專家坦言：“抑郁癥在精神和肉體上都令都市人陷入痛苦之中?！?/p>

　　抑郁令人倍感痛苦

　　35歲的小羅是一名公務(wù)員，丈夫在外做生意。在外人看來，小羅有穩(wěn)定的工作，丈夫的生意也越做越大，就連讀小學(xué)的女兒，成績也算優(yōu)秀。因而，小羅一直都是別人羨慕的對象，但面對心理咨詢師，小羅道出了自己內(nèi)心的痛苦。

　　小羅說，在單位，她業(yè)績平平，人緣也一般。而丈夫是她心中最大的擔憂。丈夫的生意越做越大，在外的應(yīng)酬也越來越多，她無時無刻不擔心丈夫有外遇。工作上的不順心，加上對丈夫的擔憂，讓她不知不覺患上了抑郁癥。在外人面前，她不得不強顏歡笑，礙于面子，她更不敢將自己內(nèi)心的苦悶向親朋好友傾訴?；氐郊依?，她總是失眠，情緒低落，曾一度失去了生活的信心。

　　在來咨詢的人中，還有不少人處于單位的領(lǐng)導(dǎo)階層，老陳就是其中一位。作為一家單位的領(lǐng)導(dǎo)，老陳的果斷和利索是大家公認的，但近期，由于工作壓力大，他的睡眠質(zhì)量越來越差，總是在想工作上的事情，甚至在睡夢中，都是工作的情景。上班后，根本不想進辦公室，要么心情急躁，做事拖沓，要么根本不想干工作，決策時拿不定主意。到醫(yī)院做常規(guī)檢查，卻查不出病來。家人以為是工作太累，就陪著他到外地散心，沒想到，到了外地，癥狀不但沒有好轉(zhuǎn)，反而一陣陣地頭暈、心慌、胸悶。回到西寧，他去了省第三人民醫(yī)院心理科，經(jīng)過診斷，他得了抑郁癥。

　　一個月的心理調(diào)整和藥物治療后，如今的老陳，又恢復(fù)了往日的精氣神。

　　壓力大 欲望多 溝通少是主要原因

　　“人際關(guān)系緊張、工作壓力過大，或感情、婚姻不和諧及對生活欲望過多，又缺少溝通等原因，都有可能讓人抑郁。”省第三人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師劉桂蘭分析說。如今，抑郁癥患者中，20歲到25歲和45歲到55歲兩個年齡段的人較多，而且，出現(xiàn)低齡化趨勢，到省第三人民醫(yī)院心理科咨詢的抑郁癥患者中，年齡最小的只有14歲。

　　劉桂蘭說，前來咨詢的人中，前期都會出現(xiàn)心情不好，悲觀、煩躁、焦慮等心理問題，自我調(diào)節(jié)不好也會隨之出現(xiàn)心慌、胸悶等不舒服的癥狀。所以，在前期，自我減壓和適當?shù)男睦硎鑼?dǎo)是十分必要的。據(jù)了解，現(xiàn)在人們的心理保健知識水平在不斷提高，出現(xiàn)心理問題，尋求咨詢的人越來越多，心理治療，也被越來越多的人接受。

　　“在這個不斷變化的世界，每一個人，都應(yīng)該保持內(nèi)心的寧靜，不要讓各種各樣的壓力和欲望所控制。”劉桂蘭建議，多溝通，多傾訴，多閱讀，才能更好地讓內(nèi)心保持寧靜?！盁o論外表多風(fēng)光、地位多高的人都有孤獨、無助和失落的時候。每到這個時候，就需要放松心情，對家人和朋友傾訴，才能讓自己遠離抑郁。”另外，據(jù)調(diào)查，秋冬季節(jié)，對人的心情也會有影響。正如春天讓人舒暢、夏季令人興奮一樣，秋冬季，容易使人多愁善感。“我們發(fā)現(xiàn)，到了秋冬季節(jié)，平時病情較平穩(wěn)的抑郁癥患者，會出現(xiàn)反復(fù)?！眲⒐鹛m說，秋冬季節(jié)容易引起人的悲觀、傷感等消極情緒。所以，每天應(yīng)該多曬太陽或在明亮的光線下工作、生活。容易心情低落的人，只有在光線充足的條件下工作和生活，才能更好地調(diào)動情緒，減輕或消除抑郁感。另外，要多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物。

（梁子豪）