忌“急”。一般來(lái)講，自卑感形成于我們的童年時(shí)期，在二三十年的過(guò)程中，一套應(yīng)付自卑的行為模式已經(jīng)形成。如果說(shuō)能有什么方法能夠“幾分鐘”、“幾天”、“幾個(gè)月”就使自卑得到克服，這本身就是“急于求成”，違背了你自身“生產(chǎn)力”發(fā)展的規(guī)律，重蹈“大躍進(jìn)”的覆轍。

　　忌“神”。現(xiàn)在有許多被稱為“神效”的激勵(lì)方法或訓(xùn)練，在非常短的時(shí)間內(nèi)可以將人變得非常自信。但是，這恰恰是孩子在應(yīng)對(duì)自卑的辦法，比如非常小的兒童會(huì)幻想自己是“奧特曼”，具有和怪獸戰(zhàn)斗的力量。此時(shí)，他會(huì)非常堅(jiān)定和自信，弱小感蕩然無(wú)存。但對(duì)成年人而言，參加類似的培訓(xùn)就是在“透支”自己有限的自信了。

　　忌“比”。適度的競(jìng)爭(zhēng)可以促使人不斷進(jìn)取，但在調(diào)節(jié)自卑心態(tài)上，通過(guò)比某某人強(qiáng)或不如某某人，會(huì)增強(qiáng)你的封閉性，削弱你的合作意識(shí)。因?yàn)槿穗H交往就是一個(gè)相互取長(zhǎng)補(bǔ)短的過(guò)程，只有通過(guò)合作，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，達(dá)到共同成長(zhǎng)。

　　忌“怨”。怨天尤人，把自己的自卑原因推給外在環(huán)境和他人，是放任自卑的表現(xiàn)，這意味著你不愿意承認(rèn)你自己有局限性，不去正視自己“弱”。要知道，改善自卑心態(tài)是自己要對(duì)自己負(fù)起的一項(xiàng)基本的責(zé)任。

　　超越自卑的圖騰

　　當(dāng)自卑心理對(duì)你的日常生活已經(jīng)構(gòu)成威脅和嚴(yán)重干擾的時(shí)候，或者說(shuō)自卑感在漸漸加重的時(shí)候，怎樣改善和緩解它，這里有兩個(gè)方法不妨一試：

　　發(fā)現(xiàn)自己的“口頭禪”或“心里話”。比如說(shuō)，“我真郁悶”、“我真后悔”、“唉……”、“真倒霉”、“我就不能像某某那樣……”。實(shí)際上，這些隨口或隨心的對(duì)自己消極性評(píng)價(jià)的話，背后都或多或少地流露出自卑感。這些話都是不由自主就冒了上來(lái)。現(xiàn)在我們只需要在這句話出來(lái)時(shí)，留意和關(guān)注一下，然后有意識(shí)地補(bǔ)上一句話（心里說(shuō)也可以）。比如說(shuō)，“唉……”，“我在嘆氣，我挺失落的，起碼我知道自己在這個(gè)事情上是有失誤的，但也有做得挺棒的地方。”再如“男人嘛就要這樣子”，“我在為自己的錯(cuò)誤開(kāi)脫，自己犯錯(cuò)誤的模樣也挺好玩嘛”。這句話的特點(diǎn)和要求是：陳述自己的心情，既否定又肯定。這個(gè)過(guò)程是在面對(duì)自卑的時(shí)候又給自己增加一份自信。

　　“領(lǐng)養(yǎng)”動(dòng)物。當(dāng)然，不是讓你真的去養(yǎng)個(gè)寵物，而是先閉上眼睛，想象一片草地，然后告訴自己說(shuō)，動(dòng)物們要來(lái)此開(kāi)會(huì)了，這時(shí)會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)一些動(dòng)物，記住要留意觀察。有的動(dòng)物特別小，會(huì)躲在草葉子底下或草叢中。都看到之后，挑出虛弱和需要照顧的動(dòng)物，再想象著喂它們水和食物。每天花10分鐘，在想象中進(jìn)行“喂養(yǎng)”，這個(gè)過(guò)程會(huì)使自卑心靈得到滋養(yǎng)。