心理彈性越練越堅(jiān)韌

　　變幻莫測(cè)的生活中，每個(gè)人都可能遭遇各種突發(fā)事件，下一刻會(huì)發(fā)生什么“意外”，誰(shuí)都無(wú)法預(yù)知：也許疾病襲來(lái)，也許工作受阻，甚至碰到天災(zāi)人禍……

　　遭遇逆境，有人會(huì)拒絕、逃避，有人從此陷入焦慮、抑郁的情緒漩渦，還有人徹底被困難打敗，以極端的方式傷害自己或家人……然而，也有一些人，就像身體里的“小宇宙”被激發(fā)一樣，越挫越勇、迎難而上，最終突破難關(guān)。他們的“成功”背后，“心理彈性”的作用功不可沒(méi)。

　　“心理彈性”，最早是受物理學(xué)中彈性力學(xué)的啟發(fā)，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)教授喬治·伯納諾在文章《一個(gè)國(guó)家能承受多少》中提出這一概念后，隨即引起了廣泛關(guān)注。心理彈性，總的來(lái)說(shuō)代表一種心理恢復(fù)能力，包括抗壓能力、看待問(wèn)題的靈活度、抵御和應(yīng)對(duì)挫折能力等。良好的心理彈性，就像一套心理上的“免疫系統(tǒng)”，可以幫我們有效對(duì)抗各種精神刺激和危險(xiǎn)因素侵襲。

　　一個(gè)人的心理彈性，主要受三方面因素影響。個(gè)體因素，包括智力水平（如知識(shí)水平、思維能力）、社交能力、自信心、高度的自尊以及堅(jiān)定的信念等。家庭因素，生活在家庭關(guān)系和睦、社會(huì)地位良好、與親戚聯(lián)系緊密的家庭中，心理彈性通常更好。環(huán)境因素，經(jīng)常參與各種社交活動(dòng)、有固定的朋友圈子和支持力量，內(nèi)心也會(huì)更“強(qiáng)大”。

　　心理彈性并非一成不變。就像身體素質(zhì)可以通過(guò)加強(qiáng)鍛煉、合理作息等方法增強(qiáng)一樣，人的心理彈性，也能夠通過(guò)自身的努力變得更加堅(jiān)韌。

　　第一，經(jīng)歷挫折才能幸福。適當(dāng)“吃點(diǎn)苦”，比如拒絕那些“飯來(lái)張口”的安排、體驗(yàn)一些困難生活等，有助于認(rèn)清自己的能力，學(xué)習(xí)為人處世的學(xué)問(wèn)。這不僅會(huì)讓人更加懂得珍惜生活，真的遇到困難時(shí)，也不會(huì)手忙腳亂。

　　第二，家人朋友常在一起。用心享受與家人歡聚的時(shí)光，經(jīng)常與朋友們一起分享生活、討論時(shí)事，有益于拓展思維、理性看待問(wèn)題。此外，還可以主動(dòng)學(xué)習(xí)一些社交技巧，比如怎么讓自己看上去更親和、可信賴等。

　　第三，遇到難題主動(dòng)求助。“宅”在家里，你的思想也只會(huì)鉆進(jìn)死胡同。建立寬廣的人際網(wǎng)絡(luò)，并學(xué)會(huì)尋求幫助。遭遇困境時(shí)主動(dòng)開(kāi)口，尋求所有可能的幫助，才稱得上“大智慧”。

（龔艷麗）