心理彈性越練越堅韌

　　變幻莫測的生活中，每個人都可能遭遇各種突發事件，下一刻會發生什么“意外”，誰都無法預知：也許疾病襲來，也許工作受阻，甚至碰到天災人禍……

　　遭遇逆境，有人會拒絕、逃避，有人從此陷入焦慮、抑郁的情緒漩渦，還有人徹底被困難打敗，以極端的方式傷害自己或家人……然而，也有一些人，就像身體里的“小宇宙”被激發一樣，越挫越勇、迎難而上，最終突破難關。他們的“成功”背后，“心理彈性”的作用功不可沒。

　　“心理彈性”，最早是受物理學中彈性力學的啟發，美國哥倫比亞大學心理學教授喬治·伯納諾在文章《一個國家能承受多少》中提出這一概念后，隨即引起了廣泛關注。心理彈性，總的來說代表一種心理恢復能力，包括抗壓能力、看待問題的靈活度、抵御和應對挫折能力等。良好的心理彈性，就像一套心理上的“免疫系統”，可以幫我們有效對抗各種精神刺激和危險因素侵襲。

　　一個人的心理彈性，主要受三方面因素影響。個體因素，包括智力水平（如知識水平、思維能力）、社交能力、自信心、高度的自尊以及堅定的信念等。家庭因素，生活在家庭關系和睦、社會地位良好、與親戚聯系緊密的家庭中，心理彈性通常更好。環境因素，經常參與各種社交活動、有固定的朋友圈子和支持力量，內心也會更“強大”。

　　心理彈性并非一成不變。就像身體素質可以通過加強鍛煉、合理作息等方法增強一樣，人的心理彈性，也能夠通過自身的努力變得更加堅韌。

　　第一，經歷挫折才能幸福。適當“吃點苦”，比如拒絕那些“飯來張口”的安排、體驗一些困難生活等，有助于認清自己的能力，學習為人處世的學問。這不僅會讓人更加懂得珍惜生活，真的遇到困難時，也不會手忙腳亂。

　　第二，家人朋友常在一起。用心享受與家人歡聚的時光，經常與朋友們一起分享生活、討論時事，有益于拓展思維、理性看待問題。此外，還可以主動學習一些社交技巧，比如怎么讓自己看上去更親和、可信賴等。

　　第三，遇到難題主動求助。“宅”在家里，你的思想也只會鉆進死胡同。建立寬廣的人際網絡，并學會尋求幫助。遭遇困境時主動開口，尋求所有可能的幫助，才稱得上“大智慧”。

（龔艷麗）