停下腳步 給生活做做減法

　　這是一個讓你恢復洞察力的有效方法，只需要幾分鐘，但最好經常練習。如果你很認真看待這件事情，你一定會獲得強烈又持久的效益。這個策略尤其指出了我們最常見的“怒氣陷阱”。你覺得自己做的事比伴侶還要多;你的貢獻特別突出，也特別費力;不管怎樣、你就是覺得不公平。

　　只專注于我們所做的事情，是人類的天性;透過這個方式，我們知道自己做了什么，有哪些還沒做。老實說，要不這么做還挺難的——一天24里，你要背負的責任就寫在臉上。我要是沒聽到某人抱怨自己要做的事大多、就覺得一天好像還沒過完。

　　其實身為丈夫，也需要想想許多他不用做的事情。對于妻子在外頭工作、丈夫在家照顧小孩的家庭也是一樣，這個家是兩人一起合作維持的。關鍵在于，不管你們的生活或責任如何分配，雙方都需要有這樣的反省。

　　只要你想一想，就可以發現有很多用不著你做——至少不用常常做隱形看不見的清潔工人，每天匆忙地跑到你家里幫你把家里打掃干凈或是一位快餐廚師，每天偷偷潛入家中準備餐點。

　　或許，你認為衣物及碗奇跡般洗好了，賬單也付清?或孩子們的午餐不知不覺就準備好了，家中的食物及雜七條八的東西也都買齊了，或其他的家務事就莫名其妙的被做好了。

　　或許你從沒注意，家里的車床總是這么整齊，車子也一向沒什么問題，而孩子們的頭發總是修剪得好好的，穿著適合的衣物及鞋子，除此之外，他們還幾乎每次都能準時去練球。有一回，一位男士很認真地告訴我：“我家有四個男孩，最讓我驚訝餓是，家中的廁所永遠這么干凈。”他沒有注意到，他的妻子可是每天都清理廁所。

　　我們無意比較誰做的事比較容易或比較困難，或比較誰對誰錯，而是希望你能花一點點的的間想想自己做過的事情，再多花另外一點點時間去感謝那些你不用做的事情。即使你只找到一件你不用做的事——不管事情的大小一一你也會感到一絲絲的謝意。如果你在生命中加入這樣的練習，你會很詫異地發現、有多少的憤怒會消失，而你自己也越來越不會為小事抓狂，對伴侶則感覺到更多的謝意。

（張華仙）