在情侶之間或者夫妻之間，面對對方接觸的異性，都會有一些本能的嫉妒心理和抵觸情緒，這不僅僅會傷害對方，還會為難自己，這主要是占有欲作祟，那么如何化解伴侶間的嫉妒心理?我們一起看看婚戀心理小編的介紹。

　　1、承認(rèn)嫉妒。

　　請和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對方，并明確提出你的要求：“我感到有點(diǎn)不安全。如果我們以后約好見面的時(shí)間，我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

　　2、調(diào)整壓力。

　　嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時(shí)嫉妒就會更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

　　3、尋求肯定。

　　和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系?”與其生氣地指責(zé)或者不理對方，還不如直接說明情況。

　　4、明確底線。

　　如果你老問伴侶和誰在一起，你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事，對方應(yīng)該定期主動告知，你是不用經(jīng)常問的。如果你惶惶不可終日，對方無論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。

　　溫馨提示：有時(shí)候兩個(gè)人有個(gè)“第三者”攪局，就會容易產(chǎn)生誤會，稍微有一點(diǎn)情緒，都會互相地不解釋，沉默是感情中最大的殺手，其實(shí)就是嫉妒，那么如何化解伴侶間的嫉妒心理呢?以上就是小編為您介紹的四個(gè)方法。

　　推薦閱讀：揭秘最時(shí)新的三種婚戀想法