焦慮癥的有效預防措施有哪些

生活當中有很多的人由于承受不了工作生活的壓力，導致出現(xiàn)了焦慮癥，這樣的疾病發(fā)生之后導致患者經(jīng)常休息不好，不僅影響了生活，對于工作也是有著很大危害性的，所以對于焦慮癥疾病人們應(yīng)該積極的采取預防措施。那么焦慮癥的有效預防措施有哪些?

第一、做最感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了，因此這是預防焦慮癥的一個比較好的方法。

第二、做好積極的自我暗示：當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮癥。

第三、音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散可以有效預防焦慮癥發(fā)生。

第四、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮癥的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

第五、自我疏導：輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮癥。

第六、自我放松：如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調(diào)節(jié)，具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。這也是不錯的預感焦慮癥出現(xiàn)的措施。

以上文章為大家介紹了預防焦慮癥的方法，我們了解了焦慮癥的這些預防方法，希望在日后的生活當中能夠重視做好積極的預防，不要認為自己不會出現(xiàn)焦慮癥，任何人都應(yīng)該做好對于焦慮癥的預防，在平時生活當中不管遇到什么事情都要放寬心態(tài)。