在煩悶的夏季，是焦慮癥患者表現(xiàn)尤為突出的季節(jié)，焦慮癥如何自我治療?其實(shí)，焦慮癥患者最大的心理健康問題，便是他們生活在自己假想的焦慮之中，那些假想的未來是沒有出現(xiàn)過的。那么，當(dāng)患上焦慮癥該怎么辦呢?下面我們一起來尋找答案。

　　第一點(diǎn)要問你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì)在未來一兩天帶來一系列行為?你會(huì)做些什么來消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

　　第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

　　第三點(diǎn)是使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺良好。

　　第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒有成家，你就不能生活?

　　第五點(diǎn)是你如何對(duì)待失敗?焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

　　以上便是小編為焦慮癥患者支的招。當(dāng)焦慮癥來襲時(shí)，不妨多問問自己的期望到底是什么，在挑戰(zhàn)著什么。每天將自己焦慮的事情寫下來，認(rèn)真思考是否真的值得焦慮。當(dāng)你看的多了，對(duì)焦慮的事情產(chǎn)生厭倦感，便懶得去多想了。