焦慮癥的應對方法有哪些

　　日常生活中在一些不能預料或者沒有相應準備的情況下發(fā)生的事情，會使人感到焦躁不安。這種情況如果一直維持很久，就會形成病理性焦慮，醫(yī)學上把這種癥狀叫焦慮癥，得了焦慮癥對心理有很大的傷害，輕者郁郁不安，重者可能會產(chǎn)生厭世的嚴重后果。因此為了避免出現(xiàn)這種情況，焦慮癥的應對方法就很重要了。

　　一.伸個懶腰伴著哈欠，然后使得呼吸頻率放慢，心無旁鶩，從頭到腳放松整個身體，然后慢慢恢復原來的行為。

　　二.在腦海里多回想感興趣的事。如計劃一下白天或晚上的安排，回憶你所看過的最喜愛的電影;設想一桌豐盛的晚宴，想象你在品嘗某一道菜。

　　三.曾今處理過類似事情的經(jīng)歷值得借鑒，或者回味過去成功時所經(jīng)歷過的美好感覺。

　　四.轉(zhuǎn)移注意力，試著觀察一下細節(jié)或?qū)吹降拿考矬w提問。

　　五.從20起倒數(shù)，或者倒敘讓你感到高興或平靜的事。這些事可以來自回憶，也可以來自想象。

　　六.外出散步和他人多聊些快樂的事情。

　　遠離焦慮，讓自己保持一顆健康快樂的心是很重要的。因為只有心理健康才能更好的工作和學習，才能更好的享受這難得的人生。如此看見焦慮癥的應對方法是很重要的。