怎樣做才能克服周一焦慮癥

　　你知道么？世界上有超過(guò)八成的白領(lǐng)患上了周一焦慮癥，周一焦慮癥已經(jīng)成為我們生活中常見(jiàn)的一部分。它給我們帶來(lái)的影響無(wú)論好壞我們都只能接受，因此，我們要最大限度的降低它對(duì)我們的危害。你知道怎樣做才能克服周一焦慮癥么？

　　關(guān)于克服周一焦慮癥的方法，有心理專(zhuān)家為我們歸納了如下幾條建議：

　　1) 周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕或者克服周一焦慮癥發(fā)作時(shí)的情緒。

　　2) 最好在周日晚上多睡一個(gè)小時(shí)。

　　3) 周一早上醒來(lái)就立刻起床。在床上拖著，只會(huì)增加你的痛苦焦躁感。

　　4) 早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過(guò)來(lái)。或者也可以先稍微活動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，獲得好情緒這也是克服周一焦慮癥的無(wú)上法門(mén)。

　　5) 穿上能讓人看著舒服的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因?yàn)檫@兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂(lè)感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛(ài)的首飾。

　　6) 出門(mén)曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以幫助你盡快調(diào)整生物鐘，并減輕焦慮。

　　7) 喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會(huì)給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因?yàn)轲I著肚子干活，會(huì)加重焦躁感，吃東西時(shí)可以多選擇些富含維生素C的食物。

　　8) 跟同事做個(gè)短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周?chē)颅h(huán)繞的工作狀態(tài)，但建議聊天內(nèi)容不要涉及工作。

　　9) 用微笑開(kāi)始新的一周。笑是良藥，你可以看個(gè)小笑話，或者跟同事分享好玩的見(jiàn)聞，有助于改變辦公室的氛圍。

　　10) 周一剛開(kāi)始工作，盡量不做分心的事。現(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時(shí)間內(nèi)就回歸工作，那么最好一開(kāi)始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當(dāng)天的工作，不要拖到很晚。

　　11) 取消會(huì)議。如果你是領(lǐng)導(dǎo)，請(qǐng)取消周一的會(huì)議。這是對(duì)所有人，對(duì)工作效果都好的一件事。

　　溫馨提示：一旦懷疑自己患上周一焦慮癥，我們要及時(shí)有所作為，不能任由其發(fā)展而影響到我們的工作和生活。建議：每周開(kāi)始時(shí)的不良情緒，我們要及時(shí)按如上的方法去做，以緩解精神上的壓力，從而減輕并克服周一焦慮癥。