考試焦慮要如何應對呢

　　對于好多考生來說，考前焦慮有時候直接影響到自己的考試的成績，不能讓自己的水平得以發揮出來，那么如何應對考試焦慮就成了現在最主要的一個話題，專家就這個問題做出了解答，告訴大家如何應對考試焦慮這一必須解決的問題，考試焦慮要如何應對，并且提示考生，保持良好的心境，可以考出更好的成績。

　　考試焦慮要如何應對1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，雙目微閉，排除雜念，意念集中，進行深呼吸。通過鼻孔慢慢將氣吸入，使腹部鼓起來，吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時將氣呼出。練習3-5次。

　　考試焦慮要如何應對2、冥想放松法：調整座姿盡量使四肢舒服一些，閉上眼睛始終保持深慢而均勻的呼吸，要能體驗隨著想象有股暖流在體內運動。指導語(配有音樂)：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟，陽光暖暖的照在身上，耳邊傳來海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著節奏飄蕩，涌上來又退下去，微風吹來有一種說不出的舒適，考試焦慮要如何應對。陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色的天空和大海籠罩著我，身體暖暖的。我的頭很輕松……我的脖子很輕松……我的手臂很輕松……我的腿腳很輕松……整個人的心靈變得很平靜”

　　考試焦慮要如何應對3、肌肉放松法：先找到一個放松的姿勢，深呼吸，盡可能的全身放松。接著拉緊全身肌肉，然后立即解除緊張，交替進行三次。指導要領：先閉目深呼吸全身放松，然后伸出雙手，握緊雙拳，緊張雙臂;頭部皺起前額，咬緊牙關，考試焦慮要如何應對，嘴角盡量向兩邊咧;拱起背部，緊張背部肌肉;屏住呼吸，緊張腹部肌肉;繃住雙腿。

　　考試焦慮要如何應對，可能有些考生對于考試問題相當的重視，所以對待考試的時候就失去的平常心，當平常心失去的確實就不能很好的應對考試了。考試焦慮要如何應對，掌握如何應對考試焦慮，保持平常心，這樣就可以發揮出你自己應有的水平了。