你會(huì)不會(huì)有這樣的時(shí)候，莫名的對(duì)一件事情擔(dān)心，本來(lái)是于自己無(wú)關(guān)的很細(xì)微的小事，而你卻擔(dān)心得要命。為此而吃不好，睡不好。這是一種焦慮心理。焦慮心理如果達(dá)到較嚴(yán)重的程度，就成了焦慮癥.那么要如何緩解這種焦慮心理呢??如何來(lái)防止焦慮癥呢??

　　好好自我反省有些焦慮的產(chǎn)生是由于對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意識(shí)中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。e37愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康

　　抽出時(shí)間讓自己靜靜，嘗試讓自己有一小段的空白時(shí)間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時(shí)間，因?yàn)樯硇氖切枰ㄆ诒ｐB(yǎng)的。e37愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康

　　增加自信自信是治愈焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信的人，對(duì)自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)。e37愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康

　　展開(kāi)想象主動(dòng)去想象一些寧?kù)o、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺(jué)得安全和松弛，也可以是你想象出來(lái)的寧?kù)o、安全和放松的景象。e37愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康

　　學(xué)會(huì)面對(duì)。當(dāng)逃避某種困難的情境時(shí)，起初我們會(huì)體驗(yàn)到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后在面對(duì)這些情境時(shí)，我們的焦慮就會(huì)越重。學(xué)會(huì)去面對(duì)和應(yīng)付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。e37愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康

　　分出層次如果你體驗(yàn)到高度的焦慮，把你所懼怕的事情分出不同層次，逐一面對(duì)是個(gè)好方法。e37愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康

　　放松你的心態(tài)，想象一下美好的事物，不要去做那些無(wú)謂的擔(dān)心。不要讓自己得上焦慮癥。e37愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康