越過節(jié)越壓抑？美國心理專家支招讓你遠離焦慮

在節(jié)日集中的時候感到壓抑和被控制是常見的心理現(xiàn)象，而強烈渴望擁有一個完美的假日則會讓這種壓力變得更難承受。美國心理學會的Katherine Nordal博士說。她認為，物質(zhì)消費并不是節(jié)日精神的真正意義所在，節(jié)日的核心是家庭、團聚，而不是禮物和奢侈品。 zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
美國心理學會（APA）提出下面這些小建議，也許能幫你阻擋節(jié)日壓力的沖擊，享受一段遠離焦慮的假日時光。 zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
第一，留出空閑給自己。節(jié)日里難免要和其他人黏在一塊兒，但照顧好自己或許才是最應該做的——因為身邊的人也能從我們健康的狀態(tài)和輕松的態(tài)度中受益。一個人散散步、聽聽音樂、做做按摩，或者讀一本好書都是不錯的選擇。我們都需要時間來補充能量，通過放慢節(jié)奏獲得應對壓力的資源。 zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
第二，多一些關懷給他人。人人都為經(jīng)濟壓力所困擾的時候，我們?nèi)匀豢梢宰鲂┝λ芗暗氖拢热鐬闉膮^(qū)捐款或拜訪一個貧困的家庭等，這能幫助你正確看待自己目前的危機狀況。 zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
第三，把需求合理化。沒有一個節(jié)日是完美的，那些因為經(jīng)濟緊張而不得不取消的計劃，可以用更加靈活而富于彈性的方式替代。匆忙中打翻的湯盆和少了兩道奢侈菜肴的家宴并不能摧毀假日心情，相反可能留下一段與眾不同的回憶。如果孩子們想要的禮物超過了你的承受能力，和他們好好聊聊，與他們分享今年家里的經(jīng)濟狀況，并讓他們明白節(jié)日的樂趣并不在于昂貴的禮物。 zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
第四，記住什么才是最重要的。節(jié)日里鋪天蓋地的廣告會讓人忘記過節(jié)的真諦。如果為了籌備節(jié)日，你的支出已經(jīng)大大超過了預算，那么趕緊回過神兒來吧，提醒自己節(jié)日里最好的慶祝方式是和家人朋友在一起，而不是到商店狂購禮物和那些包裝精美的食品。 zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
最后，尋求幫助，把焦慮說出來，和朋友及家人交流，能幫你厘清思路并更好地解決問題。如果你仍然感到壓抑，不妨考慮向心理學家等專業(yè)人士咨詢，讓他們幫你降低節(jié)日中的壓力感受 。zyW愛康網(wǎng) - 愛健康
zyW愛康網(wǎng) - 愛健康