三妙招讓你徹底向抑郁說拜拜

　　現實生活中，很多朋友因為某些原因導致精神上負擔過重，心理壓力過大，終日情緒低落，尤其到了關鍵的秋季，其情緒更為低沉，抑郁癥是迫在眉睫了，那么該情況的發病原因我們是否能真正了解呢，為何秋季易出現這種情況呢，其實心理專家對此給出了詳細的解答，秋季雖然是高發時期的，但是可以預防和應對的，具體請看以下的詳細介紹。

　　雖然說抑郁是心理的反常表現，但是與環境是有很大關系的，尤其和秋季的氣候。當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑郁癥。

　　氣溫的下降容易讓人們的情緒處于遲鈍的狀態，所以易導致抑郁的發生。，如工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦或老年人，以及剛剛經歷了負面事件又沒有得到及時排解的人群。因此施旺紅表示，“秋季室內工作”是又一個造成人們心理抑郁的重要原因。常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。另外，不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化。現代人生活節奏快、壓力大，行為方式普遍表現為忙忙碌碌，這導致他們的情緒容易趨向于不穩定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的早期信號。

　　不要強迫自己做心理不愿去做的事情，尤其當你的情緒處于一種灰色的狀態下更應注意這一點。如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結實在無法排遣，不妨去看看心理醫生，聽聽專業的指導。

　　由此看來，秋季易發抑郁癥不是危言聳聽，這是經過很多事例證實過的情況，尤其對于那些和工作有關的朋友，因為工作重點在氣溫較低的場合，所以該病的復發比較頻繁，以上我們知道了這些理論知識對于避免抑郁情緒的是很有幫助的，也是最有可能避免治療抑郁情況的，所以大家一定要多了解。

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