三妙招讓你徹底向抑郁說拜拜

　　現(xiàn)實(shí)生活中，很多朋友因?yàn)槟承┰驅(qū)е戮裆县?fù)擔(dān)過重，心理壓力過大，終日情緒低落，尤其到了關(guān)鍵的秋季，其情緒更為低沉，抑郁癥是迫在眉睫了，那么該情況的發(fā)病原因我們是否能真正了解呢，為何秋季易出現(xiàn)這種情況呢，其實(shí)心理專家對(duì)此給出了詳細(xì)的解答，秋季雖然是高發(fā)時(shí)期的，但是可以預(yù)防和應(yīng)對(duì)的，具體請(qǐng)看以下的詳細(xì)介紹。

　　雖然說抑郁是心理的反常表現(xiàn)，但是與環(huán)境是有很大關(guān)系的，尤其和秋季的氣候。當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴(yán)重者便會(huì)在此時(shí)引發(fā)抑郁癥。

　　氣溫的下降容易讓人們的情緒處于遲鈍的狀態(tài)，所以易導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。，如工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦或老年人，以及剛剛經(jīng)歷了負(fù)面事件又沒有得到及時(shí)排解的人群。因此施旺紅表示，“秋季室內(nèi)工作”是又一個(gè)造成人們心理抑郁的重要原因。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。另外，不健康的生活方式會(huì)使心理疾病更加惡化。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，行為方式普遍表現(xiàn)為忙忙碌碌，這導(dǎo)致他們的情緒容易趨向于不穩(wěn)定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購(gòu)物，這都是心理亞健康的早期信號(hào)。

　　不要強(qiáng)迫自己做心理不愿去做的事情，尤其當(dāng)你的情緒處于一種灰色的狀態(tài)下更應(yīng)注意這一點(diǎn)。如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作，多抽時(shí)間外出走走，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結(jié)實(shí)在無法排遣，不妨去看看心理醫(yī)生，聽聽專業(yè)的指導(dǎo)。

　　由此看來，秋季易發(fā)抑郁癥不是危言聳聽，這是經(jīng)過很多事例證實(shí)過的情況，尤其對(duì)于那些和工作有關(guān)的朋友，因?yàn)楣ぷ髦攸c(diǎn)在氣溫較低的場(chǎng)合，所以該病的復(fù)發(fā)比較頻繁，以上我們知道了這些理論知識(shí)對(duì)于避免抑郁情緒的是很有幫助的，也是最有可能避免治療抑郁情況的，所以大家一定要多了解。

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