焦慮性失眠飲食方

　　失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。

　　焦慮性失眠飲食方

　　<1>、八寶粥：材料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗桂圓、百合各6g、大米150g;制作：先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥;用法：分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日;功效：健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

　　<2>、茯苓餅：材料：茯苓細(xì)粉、米粉、白糖各等份;制作：上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅;用法：可經(jīng)常隨量吃;功效：健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。