專家支招解決職場焦慮

　　很多職場人士或多或少都有工作壓力大、“薪情”不如意、職業(yè)倦怠、覺得工作沒有意義等職場煩心事。特別是隨著天氣炎熱、持續(xù)高溫，人們的情緒更加不穩(wěn)定。

　　這些煩心事不加以重視，很可能會在壓力增大的情況下演變成焦慮或其他心理問題。如果你也有這樣的心理問題不妨來看看專家的意見吧，說不定可以為焦慮不安的你，帶來夏季中的一絲“涼意”。

　　焦慮頻襲職場人士

　　隨著競爭日益激烈，身處職場的人士感覺壓力與日俱增。

　　而且壓力無所不在：升遷的煩惱、與同事相處的困難、跳槽的擔(dān)憂、一場難度較高的職業(yè)考試、一次危機(jī)處理……這是職場中經(jīng)常遇到的挑戰(zhàn)。

　　很多職場人士在緊張忙碌的工作后有時會突然出現(xiàn)各種奇怪的癥狀：憂郁、煩躁、乏力、胸悶，甚至入睡困難等。

　　心理科專家說：“這有可能是焦慮引發(fā)的癥狀。焦慮的癥狀有身體和精神兩個方面的表現(xiàn)。比如身體上的出汗、臉紅、心慌、尿頻等;精神上的則有心煩、坐臥不定、愛發(fā)脾氣等。”

　　“職場焦慮”不但嚴(yán)重危害身心健康，而且伴隨著焦慮加劇必然會出現(xiàn)注意力無法集中、精力減退、思維混亂、工作理不出頭緒、靜不下心等問題，引起工作效率的明顯下降。嚴(yán)重的，還可能出現(xiàn)身體不適。

        專家支招解決職場焦慮

　　1.放松解決焦慮問題

　　怎樣才能克服這一切?學(xué)會自我減壓，及時進(jìn)行自我舒緩情緒是個好辦法。

　　焦慮可能分別來自于工作、人際關(guān)系、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等多方面因素。誘因也有很多種，比如家族遺傳、自身性格敏感多疑、突發(fā)壓力大的事件等。

　　專家說：“可以通過放松身體的方法來達(dá)到放松情緒的目的。可以多做深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，自我放松。工作中可見縫抵針地多做一些深呼吸，特別是當(dāng)自己心情煩躁的時候，可以放下手中正令自己煩躁的事情，聽聽音樂、聊聊天轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，這樣可以去除煩躁情緒。”

　　心理咨詢師說：“要學(xué)會自我分析，了解和認(rèn)清自己，懂得取舍，學(xué)會張弛有度地生活。給自己做一個正確的定位，適當(dāng)降低自己的期望值，降低欲望，舍棄那些高標(biāo)準(zhǔn)。設(shè)定一些自己踮腳就可以觸及到的目標(biāo)，把不良情緒降到最低。”