怕失敗可能患有預(yù)期性焦慮

　　剛上高三的李驊是老師眼中的“尖子生”，但最近他的成績卻一路下滑。李曄說，每次測試前兩天，他總是擔(dān)心自己考不好，覺得還有許多知識點(diǎn)沒有復(fù)習(xí)到，離理想中的大學(xué)越來越遠(yuǎn)。直到深夜，還翻來覆去睡不著。結(jié)果成績越來越差，失眠、緊張、不安都接踵而來。

　　上海復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心理科主任季建林：李驊這樣的表現(xiàn)是典型的預(yù)期性焦慮，在生活中很常見。通常，這類患者會非常擔(dān)心即將發(fā)生的事件出現(xiàn)最壞的結(jié)局，他們會時刻等待不幸的到來，從而表現(xiàn)出很消極的心態(tài)。患有這類焦慮癥的人，總是有很強(qiáng)的挫折感，會認(rèn)定某些尚未發(fā)生的事存在威脅，對其產(chǎn)生緊張不安、擔(dān)憂害怕的情緒。

　　同時，他們還會對引起焦慮的事難以適應(yīng)，而且愈演愈烈，對事情的細(xì)枝末節(jié)也極為敏感，甚至因此終日煩躁而難以自拔。期待性焦慮在普通人群中的發(fā)病率高達(dá)10%，中年女性、學(xué)生、工作壓力大的人都是高發(fā)人群。 出現(xiàn)預(yù)期性焦慮不必過度擔(dān)心，這只是一種心理障礙，并不屬于精神疾病，經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和治療完全可以治愈。

　　首先，要減少自我關(guān)注，讓自己的生活充實(shí)起來，用其他事情轉(zhuǎn)移注意力，例如運(yùn)動、音樂等;其次，要增強(qiáng)自信心，在困難面前，不要擔(dān)憂前景黯淡，要用成功的經(jīng)歷激勵自己;再次，對自己的期望值不要太高，只要盡最大的努力去做就可以了，不要過分注重結(jié)果;最后，要避免自尊心過強(qiáng)，自尊心太強(qiáng)容易患得患失，為尚未發(fā)生的事情擔(dān)憂不已。