焦慮情緒一般會(huì)表現(xiàn)為暴躁，恐懼，緊張甚至是呼吸困難等狀態(tài)，對(duì)于我們正常的生活以及工作都會(huì)帶來(lái)不利影響，所以必須通過(guò)一些方法平靜焦慮情緒，保證自己的心理健康。如何平靜焦慮情緒呢?一起來(lái)看看。

　　1、平靜呼吸

　　觀察呼吸的改變——只要你感到一點(diǎn)焦慮或緊張，嘗試注意你呼吸的任何變化。壓力會(huì)引起換氣過(guò)度(過(guò)度呼吸)。通過(guò)以穩(wěn)定及緩慢的呼吸代替急促呼吸。日常冥想練習(xí)有助于你維持健康呼吸，也是壓制焦慮的好的預(yù)防措施。

　　2、讓心休息

　　將心跳出渾濁的思想——任何時(shí)候你覺(jué)得焦慮或精神上痛苦，它幫助臨時(shí)將你的心從所有使你煩心的思想中跳出來(lái)。很簡(jiǎn)單，7天24小時(shí)集中在你的問(wèn)題上不利健康。引導(dǎo)呈心術(shù)是幫助你將注意力從任何煩惱事情中轉(zhuǎn)移的極好精神逃脫。將你自己描繪在一個(gè)特殊夢(mèng)境順序中，在此你能放松并補(bǔ)償自己頂級(jí)技巧。選擇一個(gè)海景，沙漠綠洲、或花園小徑。

　　3、縱容自己

　　縱容你的心、身體及精神——將你自己從混亂中移開(kāi)，給自己一些獨(dú)處的品質(zhì)時(shí)間。將自己關(guān)在浴室，在浴盆里泡個(gè)澡。泡沫浴是你得到平靜的入場(chǎng)券。享受恢復(fù)活力浸泡只是多種縱容自己的方法之一。嘗試在公園獨(dú)自散步，或卷縮在沙發(fā)，讀一本有趣的小說(shuō)。

　　能夠更好地平靜自己焦慮的情緒，才能夠減少因?yàn)榻箲]而帶來(lái)的各種不利影響，因此心理健康專家建議大家，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己存在這些異常焦慮情緒的時(shí)候，必須引起重視，科學(xué)針對(duì)性的去緩解。

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