焦慮癥我該如何面對你

　　焦慮是現(xiàn)代都市人都需要面對的一大問題，白天在公司要面對巨大壓力，回家了還要忍受失眠的折磨。有些人工作順順利利，有些人卻整日憂心忡忡，唉聲嘆氣，是他們天生性情不同嗎?其實(shí)是有些人在不知不覺中陷入了焦慮之中。

　　一、認(rèn)識焦慮情緒

　　簡單地說，焦慮是一切負(fù)面情緒匯合所產(chǎn)生的恐懼情緒。原來這就是焦慮。心理學(xué)家說，焦慮是因?yàn)閷ν{性事件或情況的預(yù)料而產(chǎn)生的一種高度憂慮不安的狀態(tài)，精神過敏，高度緊張，嚴(yán)重者能達(dá)到生理和心理功能障礙的程度。

　　二、剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”

　　焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時(shí)，它們還有一個(gè)共同點(diǎn)，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿面一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會對你幸福造成影響，讓你很不爽。一般程度的有焦慮情緒者，大多會產(chǎn)生痛苦、擔(dān)心、嫉妒、報(bào)復(fù)等情緒，而且還會對自己產(chǎn)生懷疑;而有嚴(yán)重焦慮情緒者則往往非常激動(dòng)，非常痛苦，他們喊叫、發(fā)惡夢、報(bào)復(fù)心極強(qiáng)、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴(yán)重時(shí)，生理也會受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。

　　三、向焦慮揮手

　　在辦公室里呆久了，難免生出疲倦，有空的時(shí)候，你不妨去洗手間用涼水洗洗額頭，擦擦臉，會感覺頭腦清醒，神清氣爽許多。建議你在自己的辦公桌旁貼上一兩張精美的圖片，或是能夠引起你愉快回憶的照片，這些都將有助于你迅速進(jìn)入“幻想世界”。 此外，還可以用音樂來調(diào)節(jié)情緒。想盡情發(fā)泄?那就聽搖滾;想整理思緒?就讓柏拉姆斯在你耳畔縈繞;想放松心情?爵士樂是你的明智選擇。建議在辦公室準(zhǔn)備幾張自己喜歡的CD，不過千萬記住要戴上耳機(jī)，以防影響他人工作。

　　焦慮不像感冒短時(shí)間內(nèi)會自動(dòng)痊愈，它是一種焦慮性神經(jīng)癥。長期處于焦慮之中，會嚴(yán)重影響人的心理健康。人生要面對的問題太多，有時(shí)候焦慮也在所難免，想要治療焦慮癥，一定要保持一個(gè)健康樂觀的心態(tài)，去認(rèn)識它，去解決它。