一般病情不是十分嚴重的神經(jīng)衰弱患者醫(yī)生都會建議進行自我鍛煉，這樣其實就可以治愈疾病了。可是很多神經(jīng)衰弱患者平時對這個疾病的常識了解得太少，就更別談了解自我鍛煉的方法了，下面就讓專業(yè)人士給大家講解這些自我鍛煉方法吧!

　　神經(jīng)衰弱患者可采取下列多種自我鍛煉法：

　　一、散步、旅行法。研窮人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)衰弱患者進行較長距離的散步，有利于調(diào)整大腦皮層興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀。

　　二、冷水浴刺激法。冷水刺激可強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強體質(zhì)。神經(jīng)衰弱患者最好在早層起床后進行冷水浴。最初可先用溫水擦身，經(jīng)過一段時間鍛煉后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次1分鐘左右。

　　三、自我按摩法。神經(jīng)衰弱思者多伴有頭痛、失眠、心慌的癥狀，患者可通過按摩緩解癥狀，具體操作法如下：

　　1、兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指涓下，彈擊腦后風池穴30下，可聽到擊鼓祥的聲音，這對減輕頭痛有很好的作用。

　　2、兩手指熱后，用右手中間三指探左足心，直至足心發(fā)熱為止，然后用同樣的方法用左手擦右足心，通常以擦4次為佳。此法能使虛火下降，有助于泊失眠、心慌。

　　其實這些自我鍛煉的方法都是非常簡單的，操作起來都是非常容易的，希望神經(jīng)衰弱患者能夠?qū)W會用這些自我鍛煉方法治療疾病。堅持鍛煉一段時間，患者的病情都是會好轉(zhuǎn)的，不會對精神方面產(chǎn)生多大的傷害。

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