五個(gè)良方 有助緩解神經(jīng)衰弱

　　如今人們?cè)谏钪忻媾R著巨大的壓力，因此，很多人精神就時(shí)刻都緊繃著，也因此，就容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問題，神經(jīng)衰弱給大家的生活和工作帶來了很多的煩惱，那么，我們應(yīng)該怎么緩解神經(jīng)衰弱呢?下面來學(xué)習(xí)五個(gè)方法吧。

　　1)首先要改善環(huán)境，減少刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。

　　2)其次要學(xué)會(huì)放松自己。感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽;工作時(shí)適時(shí)讓眼睛及身體其他部位松弛以下，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力等。

　　3)定期運(yùn)動(dòng)能改善精力，有助于緩解神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的最好緩解劑。一來，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以練習(xí)慢跑、太極拳、氣功等。

　　4)布置舒適的睡眠環(huán)境。失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個(gè)舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床，只要睡起來舒服就好。另外要穿寬松的睡衣，確保臥室的空調(diào)適度。

　　5)泡熱水澡。熱水可消除壓力和放松肌肉。當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。

　　神經(jīng)衰弱的發(fā)生，對(duì)于大家的心理健康是有很大的影響的，因此大家在生活中若是發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)，就可以采取以上這些方法來緩解。如果發(fā)現(xiàn)這些方法都沒有效果，一定要及時(shí)的去醫(yī)院檢查就診。