焦慮和抑郁最容易引起失眠

　　從唯心的角度來說，人失眠是由于“心睡不著”，越來越多的人失眠是因?yàn)樽约核恢赖男睦砑膊?dǎo)致的，焦慮和抑郁是現(xiàn)在社會(huì)睡眠質(zhì)量的最大殺手。

　　除了某些腦器質(zhì)性病變、軀體疾病可以導(dǎo)致失眠外，某些心理疾病也能導(dǎo)致失眠，如抑郁癥和焦慮癥。

　　焦慮癥失眠的特點(diǎn)是入睡困難，上床后大腦會(huì)不自主地插入各類想法和畫面，常常上床兩小時(shí)左右都睡不著。

　　如果仔細(xì)分析這類人的語言特點(diǎn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常會(huì)用“是不是”、“能不能”、“會(huì)不會(huì)”、“怎么辦”等語言來推斷可能發(fā)生的事情，體現(xiàn)出自我懷疑的認(rèn)知模式。觀察他們的行為，這類人常常是提心吊膽，坐立不安。如果讓他們排隊(duì)等候，往往缺乏耐心。

　　抑郁癥失眠的特點(diǎn)是易早醒，通常是在凌晨三四點(diǎn)鐘醒來就再也不能入睡。觀察他們的語言，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)這類人常說“我要完了”、“我真沒用”、“我徹底廢了”等語言，體現(xiàn)出明顯的自我否定的認(rèn)知模式。抑郁癥患者早上起床后非常難受，常常感覺身體疼痛。明明生活中沒有不好的事情發(fā)生，但就是高興不起來，對(duì)從前感興趣的事情也懶得去做。抑郁癥患者的情緒障礙常常在早晨最嚴(yán)重，晚上相對(duì)減輕。

　　冬季光照少，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)缺乏容易導(dǎo)致焦慮和抑郁。所以在當(dāng)前冬春交替季節(jié)，人們應(yīng)該警惕因心理疾病導(dǎo)致的失眠。另外，一年內(nèi)若連續(xù)發(fā)生負(fù)性的生活事件，比如父母去世、兒女離婚、配偶患重病等，也容易導(dǎo)致人患抑郁癥，遇到這種情況應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　此外還有這樣一些心理異常情況也容易導(dǎo)致失眠睡不好。

　　（１）突發(fā)事件刺激導(dǎo)致失眠：

　　有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

　　（２）越怕失眠越難入睡：

　　人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。推薦閱讀 >>> 在睡眠上你的智商有幾分

　　既然焦慮和抑郁最容易引起失眠，那么如果撫平那些心理問題往往就會(huì)有個(gè)好睡眠了。同時(shí)，多練習(xí)培養(yǎng)好的心態(tài)也很重要，雖然我們做不到寵辱不驚，但也不要因?yàn)橐恍┦滤恢圆幌碌模瑢?duì)身體不好。