焦慮和抑郁最容易引起失眠

　　從唯心的角度來說，人失眠是由于“心睡不著”，越來越多的人失眠是因為自己所不知道的心理疾病導致的，焦慮和抑郁是現在社會睡眠質量的最大殺手。

　　除了某些腦器質性病變、軀體疾病可以導致失眠外，某些心理疾病也能導致失眠，如抑郁癥和焦慮癥。

　　焦慮癥失眠的特點是入睡困難，上床后大腦會不自主地插入各類想法和畫面，常常上床兩小時左右都睡不著。

　　如果仔細分析這類人的語言特點，會發現他們經常會用“是不是”、“能不能”、“會不會”、“怎么辦”等語言來推斷可能發生的事情，體現出自我懷疑的認知模式。觀察他們的行為，這類人常常是提心吊膽，坐立不安。如果讓他們排隊等候，往往缺乏耐心。

　　抑郁癥失眠的特點是易早醒，通常是在凌晨三四點鐘醒來就再也不能入睡。觀察他們的語言，人們會發現這類人常說“我要完了”、“我真沒用”、“我徹底廢了”等語言，體現出明顯的自我否定的認知模式。抑郁癥患者早上起床后非常難受，常常感覺身體疼痛。明明生活中沒有不好的事情發生，但就是高興不起來，對從前感興趣的事情也懶得去做。抑郁癥患者的情緒障礙常常在早晨最嚴重，晚上相對減輕。

　　冬季光照少，腦內神經遞質缺乏容易導致焦慮和抑郁。所以在當前冬春交替季節，人們應該警惕因心理疾病導致的失眠。另外，一年內若連續發生負性的生活事件，比如父母去世、兒女離婚、配偶患重病等，也容易導致人患抑郁癥，遇到這種情況應及時到醫院就診。

　　此外還有這樣一些心理異常情況也容易導致失眠睡不好。

　　（１）突發事件刺激導致失眠：

　　有的人受到突發事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。

　　（２）越怕失眠越難入睡：

　　人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。推薦閱讀 >>> 在睡眠上你的智商有幾分

　　既然焦慮和抑郁最容易引起失眠，那么如果撫平那些心理問題往往就會有個好睡眠了。同時，多練習培養好的心態也很重要，雖然我們做不到寵辱不驚，但也不要因為一些事睡不著吃不下的，對身體不好。