四大療法讓白領(lǐng)一族遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱的發(fā)生，對于大家的身體健康和心理健康都是有很大的影響的，所以大家在生活中，就應(yīng)該注意自己的心理調(diào)節(jié)，只有這樣，大家才能夠避免神經(jīng)衰弱的發(fā)生。那么，如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的話，我們應(yīng)該如何治療?

　　療法1:交流療法

　　白領(lǐng)朋友們可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。

　　療法2:營養(yǎng)療法

　　日常要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。注意盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于"記憶力殺手",不宜多吃。

　　療法3:鍛煉療法

　　白領(lǐng)一族要如何遠(yuǎn)離健忘癥?專家指出，白領(lǐng)上班族需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。

　　療法4:音樂療法

　　白領(lǐng)上班族可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。日常注意少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于"記憶力殺手",不宜多吃。

　　神經(jīng)衰弱的發(fā)生對大家的影響很大，所以在生活中大家若是發(fā)現(xiàn)自己患有神經(jīng)衰弱的話，一定要及時(shí)的去醫(yī)院檢查就診，同時(shí)也要注意自己的生活習(xí)慣和自我心理調(diào)節(jié)，只有這樣才能夠遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱。