你可以哭泣———小談“行為處方”

醫(yī)學(xué)研究表明，不少疾病的發(fā)生發(fā)展常與不良的心理狀態(tài)、 工作及生活壓力過重有關(guān)，社會(huì)因素是導(dǎo)致疾病不可忽視的誘因。而醫(yī)生建議參加哪些具體的運(yùn)動(dòng)鍛煉，鼓勵(lì)采用某些釋放壓力 的生理行為，如哭、笑甚至性生活等，投入哪些藝術(shù)活動(dòng)，如跳 舞、唱歌及樂器等“行為處方”，都能調(diào)整患者的心理狀態(tài)，給 病人身心減輕壓力，調(diào)動(dòng)人體內(nèi)部的正常的生理功能而最終達(dá)到 康復(fù)的效果。

哭有良好的減壓作用，但常被人們所忽視。比如，一位中年 男子從小就認(rèn)為哭泣是脆弱、害羞的表現(xiàn)，當(dāng)他母親去世、妻子 又患癌癥時(shí)，他在數(shù)月里一直感到胸部天天都疼痛不已，精神抑 郁，服藥也無效。當(dāng)他把一切告訴醫(yī)生時(shí)，眼淚雖充溢眼眶但仍 強(qiáng)制不哭出聲來，而該醫(yī)生坦言告訴他：你可以在這兒哭泣。于 是他忽然痛哭起來，足足達(dá)10分鐘之久。

幾天后，該男子的胸痛明顯減輕了。哭雖然不能解決根本問 題，但它可以給人在緊張中暫時(shí)的放松，為病人消除積蓄已久的 壓力或悲傷，有助于鼓舞他們重新生活的勇氣。

藝術(shù)活動(dòng)是“行為處方”中最廣泛的一類，包括繪畫、音樂 、雕塑、詩歌等多方面。有關(guān)保健專家認(rèn)為，樂曲、節(jié)奏、光線 、色彩、形態(tài)及詞語等，對(duì)人神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有積極的 沖擊力，使人精神上輕易產(chǎn)生一種無法用言語表達(dá)的歡快感，忘 卻常存心中的憂愁和痛苦，并給人以奮進(jìn)向上的信念。這些研究 中最受人看好和推崇的是音樂處方。國外有一個(gè)名為“國際音樂 協(xié)會(huì)”的組織，曾對(duì)8萬多名外科病人進(jìn)行了20多年的研究，證實(shí) 音樂對(duì)減輕焦慮和疼痛的效果最為突出。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，音 樂有助于提高人的免疫功能和減輕壓力，早產(chǎn)嬰兒接受適當(dāng)?shù)囊?樂刺激有利于增加體重。另外，醫(yī)院或療養(yǎng)院內(nèi)鼓勵(lì)病人親手作 畫或雕塑，患者能從創(chuàng)作中體驗(yàn)到一種成就感而快樂，非凡是對(duì) 一些采用藥物治療效果不佳的支氣管炎疾病、腰背痛、糖尿病、 神經(jīng)衰弱等，常能收到意想不到的治療效果。

“行為處方”的內(nèi)容遠(yuǎn)不止以上所及，園藝勞動(dòng)、游戲競(jìng)賽 、欣賞景色、品嘗美味、沉思和祈禱、登山遠(yuǎn)游等，都屬于“行 為處方”的范疇。甚至夫妻生活，只要有度，也對(duì)健康有益。事 實(shí)證實(shí)，那些接受醫(yī)生建議每周至少有一次性行為的婦女的雌性 激素水平，是那些性行為次數(shù)少于她們的同齡人的兩倍。“每周 一次性行為”的婦女可減少面部潮紅，延緩衰老，消除關(guān)節(jié)疼痛 和偏頭痛等。