“營養(yǎng)素”助男性心理健康

　　需要“營養(yǎng)素”

　　身體的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素和水等，而心理"營養(yǎng)"也非常重要。最為重要的精神“營養(yǎng)素”是愛。不單指情愛，還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等。一個(gè)人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。

　　第二種“營養(yǎng)素”是渲泄和疏導(dǎo)。善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養(yǎng)素”。它會幫助人們明辨是非，改正錯(cuò)誤，進(jìn)而不斷完善自己。堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想以及寬容也是心理健康不可缺少的“營養(yǎng)素”。

　　了解自己，面對現(xiàn)實(shí)，善與人處，便能努力向健康的心理靠近。

　　據(jù)一項(xiàng)對500名成年男性的調(diào)查顯示，六成以上的男性存在心理問題，其中尤其以中年男性為甚。社會公眾對男性的期望值過高、父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍，日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力，成為都市男性心理疾病的禍根。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，男性只有事業(yè)成功才能得到大家的承認(rèn)。如果工作不順利，或出現(xiàn)暫時(shí)的挫折，他們心理上的壓力就特別大。

　　另外，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，就應(yīng)該承受一切，其結(jié)果必然影響他們的身心健康。有的男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲等，結(jié)果壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

　　武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心陳振華主任醫(yī)師說，心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的。心理學(xué)界認(rèn)為，完全符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)的人是不存在的，但心理健康卻永遠(yuǎn)是人們努力的方向。作為支撐家庭與社會主體的男性，如果能在日常生活中，經(jīng)常通過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。

　　陳振華認(rèn)為，男性心理問題主要表現(xiàn)在三方面：一是心理亞健康狀態(tài);二是對心理健康的過分擔(dān)心如焦慮癥、“恐艾癥”等;三是對軀體健康的過分擔(dān)憂如前列腺疾病的過度焦慮。

　　不能忽視的亞健康

　　現(xiàn)代人工作忙，競爭激烈，下班后也很忙碌。工作與生活的雙重壓力，常常把自己逼得無路可退、無處可息。許多疾病在早期的表現(xiàn)或者說是先兆都表現(xiàn)在亞健康的狀態(tài)之中，例如慢性疲勞、不明原因的疼痛等。在35歲以上的人群中比例驟增。表現(xiàn)比較錯(cuò)綜復(fù)雜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。有專家將其錯(cuò)綜復(fù)雜的表現(xiàn)歸納為3種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。針對亞健康狀態(tài)，首先要找出原因，合理保健，才能有效改善亞健康狀態(tài)。

　　而這類拼命工作的亞健康狀態(tài)的另一種更直接更可怕的稱呼是“過勞死”。醫(yī)學(xué)上講是“猝死”。著名相聲演員侯耀文在北京昌平家中猝死;著名相聲演員馬季在家中猝死等，都是勞累過度、日積月累的后果。是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長，勞動強(qiáng)度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命。“猝死”一般在發(fā)病前都會有短暫的胸前區(qū)劇烈疼痛的心絞痛典型癥狀，或是覺得咽部哽噎不適，吞東西費(fèi)力;還有人會伴有出汗，最常見的預(yù)兆是渾身無力、胸悶，有這樣現(xiàn)象的人一定要去醫(yī)院檢查。

　　難言之隱：前列腺焦慮

　　武漢某大學(xué)生，從大二開始有尿頻尿急的感覺，醫(yī)生診斷為慢性前列腺炎。因家庭條件比較好，他到全國大醫(yī)院看病，先后花了4萬余元，在廣州還開了中藥吃了一年。陳教授告訴他，前列腺炎其實(shí)是免疫炎癥，可以通過運(yùn)動提高前列腺分泌功能，加上行為心理治療，游泳，按摩放松、提睪訓(xùn)練等都能起到很好的作用。

　　國內(nèi)外大量的社會調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴(yán)重威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合征、肥胖綜合征、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊取＿@一切看來，好似男性更加脆弱。有調(diào)查顯示，男性看病的頻率要比女性低28%;90%的男性表示自己沒有健康體檢的意識和習(xí)慣;20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉;80%的患病男性承認(rèn)自己是因?yàn)樾〔〔蝗タ矗罱K釀成了大病，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)期。因此，重視男性健康、全面提升男性健康意識已迫在眉睫。

　　陳教授講述了一個(gè)可笑的故事：某大學(xué)一位教師到洗浴場所找了一個(gè)小姐做全身按摩，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小姐的手指破了。這位老師嚇壞了，每天吃不下睡不著，離老婆孩子遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。焦慮了一周后終于向陳教授求助。陳教授說，“恐艾癥”是一種混合性神經(jīng)癥，表現(xiàn)為焦慮、疑病、恐懼、強(qiáng)迫、抑郁癥狀中一種或幾種癥狀的組合。患有艾滋病恐懼癥的絕大多數(shù)是擁有高學(xué)歷的職業(yè)人群，他們幾乎都曾有過高危險(xiǎn)的婚前或婚外性行為，事后會不由自主地將與艾滋病有關(guān)的信息聯(lián)系到自己身上。其實(shí)他們之中的絕大部分并未受感染。近一兩年來，他們科室已接待過十多名“恐艾癥”患者。查了沒病就不用怕，但平時(shí)生活應(yīng)該檢點(diǎn)。

　　患者可嘗試轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，別去關(guān)注癥狀，將精力集中在工作或?qū)W習(xí)上，以減輕憂慮和擔(dān)心。在此，陳教授特別提醒，長時(shí)間“恐艾”也將造成人體免疫機(jī)能下降，易患其他病。

（梁子豪）