6個動作改善人際 增強團體意識

　　基本動作游戲的設計可以改善我們在人際關系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即興的舞臺短劇表演中。有6個原始動作，箭式、杯式、按式、聽式、張式和樹式。

　　受過基本動作游戲培訓的社會心理學家、治療師捷克琳娜·柏勒蘭解釋說：“透過這6個反復做出的動作，我們可以探查和弄清動作背后的那種騷動不安?！?/p>

　　游戲的目的之一，是要通過游戲和動作，來研究當事人在人際關系方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個目的則是精神層面的，它啟發、幫助當事人去面對自己的內心。

　　TIPS：歷史沿革

　　20世紀初，匈牙利哲學家和教育家魯道夫·斯坦內在一篇研究希臘戲劇的文章中曾經指出，在古希臘文化中可以找到這6個基本動作的出處。

　　6個基本動作的使用，先是經過演員，后來是在啞劇的排練中得以應用。1968年，禪宗大師和治療師瑞士人茜爾維婭·奧斯泰塔格在接受格拉夫·杜克海姆的培訓時，第一次體驗到了這6個基本動作。她說：“這6個基本動作相當于榮格所描述的團體無意識的各種原型。當我在做這6個動作時，我感到一種非常強烈的不安。有幾十種練習的方法都在向我吐露隱情，觸及我的本質。”

　　6個動作幫助我們發現自己

　　第一次治療時，無論是個人還是團體，都要學習下面6個基本動作。其實你不難發現，這些動作在所有文化中都可以找到。

　　1、箭式動作

　　一個指向性動作，手指指向前方。

　　這一動作表示目的、方向：一個人指著面前的某樣東西或某個人，同時向他走去。這個動作能夠表現請求、權力、指責和力的協調關系，也可以表現“決定”等概念。如果你在做這個動作時“走樣”了，則說明你極度靦腆、缺少自信。

　　2、杯式動作

　　雙臂張開。

　　這個動作象征著迎接向我們走來的人，或接受一種情感。它可以表現出你在日常生活中不易表露的易感性和心領神會的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

　　3、按式動作

　　雙臂伸直做出劃分界線的動作。

　　該動作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實際上要表達的意思。你要學會說“不”，學會如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個姿勢重復多次，就能幫助你達到這樣的效果，并讓你擺脫依賴性和被他人融合的挫敗感，實現真正的人際交往。

　　4、聽式動作

　　雙臂交叉站立不動，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

　　這個動作表示觀察、專注、思考、詫異。當你在表演這個動作時，一定要意識到超越偏見的重要性。你也可以表現出一種中立的眼神。

　　5、張式動作

　　身體來回運動，表現一種張力，好像在做一種選擇。

　　這個動作就像你在面對一種抵抗時的猶豫和斗爭。這種抵抗也許是別人強加給你的，也許是你自己強加給自己的。動作的目的是鼓勵你在考慮正反兩方面的意見，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說出“我不知道，我承認我沒有辦法解決”。

　　6、樹式動作

　　這個動作是屈膝，雙腳像樹根般站立，目光遠眺。

　　在做這個動作時，你可以雙手沿身體兩側自上而下運動，好像要鏟除身上的“樹的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔負起責任，并接受自己的任何選擇。

　　TIPS：基本動作游戲培訓是如何進行的

　　在法國，基本動作游戲的定時培訓可以解決一時出現的障礙，如果進行常規培訓，其目的就是為了更好地認識自我。私人培訓每次1小時，團體培訓1至3天。團體培訓的基本動作游戲大多時候分主題進行——如犯罪感、恐懼、講故事等等。

　　隨著深入研究，當然也借鑒了心理學的各種流派和思想，加上自己的經驗，茜爾維婭·奧斯泰塔格進一步發展了她的基本動作游戲療法，并由冥想與藝術實踐治療中心教授給其他專業人員。

　　基本動作游戲與治療

　　索斯杜克海姆中心的負責人之一、放松療法師皮埃爾·菲利蓬說：“在治療時，我們請當事人說出他的障礙所在。有的人的問題是，不知道如何讓同伴明白他要表達的意思，這種表達上的障礙讓他感到非常痛苦。這時候我就建議來訪者在舞臺上做按式動作。如果我的來訪者是極度害羞的人，那么我就會讓他做箭式動作?？傊?，通過舞臺短劇可以加強來訪者們的動作訓練。例如：對一個過于害羞的當事人，就要讓他無所顧忌地采用一種近乎專橫的賣弄姿勢，來夸大自我。這樣做的目的就是讓他通過動作這個‘道具’，看清自己的障礙和全部的潛能。”

　　在治療中，每做完一個短劇，就要做一次記錄。皮埃爾·菲利蓬說：“這一點非常重要。因為我們關心的是個體在游戲中的投影和感受。當事人本身也意識到了自己的抵抗，也在分析自己做出來的扭曲動作。這樣做的結果常常會使當事人產生再演一次的沖動，看看自己到底會有什么樣的反應。任何一個新的發現都會帶來一次新的演練。”

　　一般每次治療都要求小組成員演4～5個短劇，這樣就可以獲得4～5個不同角度的建議，會越來越清楚地觸及并解決當事人的苦惱?；緞幼饔螒蚴菍槟切┫胍玫亓私庾约旱娜嗽O計的。游戲主要針對那些在人際關系方面有障礙的人群。只有更好地接納自己，才能更好地了解他人。游戲也對所有想尋找真誠、修煉身心、開放心理、追求個性的人開放。但精神病患者不宜使用，因為游戲會直接觸及潛意識，這樣會加重病人在現實與想象之間的模糊認識。

　　見證：“我學會了與人交談”

　　阿妮斯46歲

　　我是教瑜伽的，因此對所有能夠協調自身的方法都感興趣?；緞幼饔螒蚓褪瞧渲兄?。我報名參加了一個有10人左右的培訓班。培訓老師先向我們介紹了6個基本動作，然后問我們都聯想到了什么。

　　我首先沒想到的是：手指指向前方的“箭式動作”，對有些人代表著權力，對另外一些人則代表著控訴，或僅僅是指著什么東西而已。每個人的境況不同，對動作的理解也五花八門!

　　之后，我們開始做所有的動作。有些人在對別人做規定的按式動作時感到很難為情。我的問題是在做那些非?！翱鋸垺钡膭幼鞣矫?。那么夸張地張開雙臂迎接人，我做不出來。由此我發現了我在與人交談方面的心理障礙。

　　整整一天，我都在舞臺上重復這個動作，放大、分析它對我產生的影響。我的努力得到了回報，我發現這個張開式的動作讓我開始確信自己。尤其是，我注意到我們每天做的大部分動作就是這6個動作的不同版本而已。從此，每當我與人握手時，我都特別注意我的手勢。這樣能使我更好地“體會”我的交談對象，對自己也更加自信了。

（張華仙）