怎樣才能讓自己停止自責(zé)心理

　　人難免會犯錯，會反省是好事，但是不能過于自責(zé)，這樣嚴(yán)重的影響自己的心理健康，更是會讓人變得自卑怯弱。現(xiàn)代人有許多都會陷入自責(zé)的困境，無法自拔，停止你們無謂的自責(zé)吧，看看以下的停止自責(zé)的妙招，你會很有收獲。

　　第一步，立刻停止自責(zé)。

　　抑郁是一種疾病，就像感冒一樣，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”、“對不起家人”等，而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。

　　第二步，簡化生活。

　　既然已經(jīng)被抑郁盯上，就要適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。

　　第三步，規(guī)律作息生活。

　　不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。

　　第四步，少做重大決定。

　　抑郁會影響人做決定的能力。因此，此時最好不要做重大的決定，比如換工作、出國等。

　　第五步，認(rèn)真治療。

　　堅持治療是走出抑郁陰影的必要保障。必要時，可以請一個家人或朋友監(jiān)督自己按時看醫(yī)生。

　　第六步，參與活動。

　　與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對戰(zhàn)勝抑郁大有好處。

　　錯誤的本身價值并不是要讓你感到自己的無能，而是要讓你學(xué)會改進(jìn)，學(xué)會突破，學(xué)會承擔(dān)。自責(zé)是沒有用的，錯誤既成事實，就沒有辦法彌補，你要做的就是盡可能的減小損失，吸取教訓(xùn)，反省完善自我，突破自我，下次你會做得更好。