越想忘記卻越記得牢 反彈效應(yīng)在作怪

　　為何越想忘掉越會(huì)記牢?很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象,那就是當(dāng)自己，想要忘記一件事情的時(shí)候，反而會(huì)記得越來越牢固，好像是印在自己的腦子一樣，那現(xiàn)在心理健康專家，就為大家分析這是怎么回事。

　　你是否察覺到當(dāng)你越想忘掉的東西，卻記得越牢。比如說：忘記失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對方的形象在腦中愈加清晰，內(nèi)心苦不堪言;失眠的人努力讓自己不要想事情，結(jié)果更加興奮，大腦亂糟糟，沒有睡意。這種現(xiàn)象可以用“白熊效應(yīng)”來解釋。

　　“白熊效應(yīng)”又稱反彈效應(yīng)，源于美國哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家丹尼爾·魏格納的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈，大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊的形象。當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時(shí)，思維也開始出現(xiàn)無意識(shí)的“自主監(jiān)視”行為——監(jiān)視自己是否還在想不應(yīng)該想的事情，使我們無法從根本上放棄對事情的關(guān)注。

　　要想真正忘掉一件事，最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可，好好把注意力放到自己日常應(yīng)該開展的生活、工作中，時(shí)間久了自然會(huì)淡忘。我們只能努力記憶，淡忘只能順應(yīng)自然，這就是思維的規(guī)律。

　　相信了解以上所介紹的內(nèi)容之后，大家對這些問題，應(yīng)該有更家全面認(rèn)識(shí)了吧，其實(shí)出現(xiàn)這些現(xiàn)象，很多時(shí)候就是反彈效應(yīng)在作怪，所以我們也不要刻意去忘記一件事情，順其自然，效果反而更好。

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