愛沖動關乎自信 如何緩解沖動

　　沖動是魔鬼這句話一點沒有錯誤，有的人似乎根本無法控制自己的情緒，遇到一點小事，立刻變得浮躁起來。而沖動帶給我們的后果，就是缺乏理智的思考，最后釀成錯誤。心理學家發現，愛沖動，與人的自信是相關的。那么，該怎樣緩解沖動的情緒呢？

　　首先，如果突然發生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對自己說：“我三分鐘后再發怒。”然后在心中默數。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復理智。

　　其次，當你發現自己情緒即將失控的時候，趕快轉換一個環境，你的注意力和精力也會相應地轉移。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。另外，當感覺自己的情緒無法控制時，可以主動做一些運動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。

　　最后，也是經常說的，遇事還要把話說出來，多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時候，和經常受你氣的人談談，彼此聽聽對方最容易發怒的事情，設想一些溝通感情的方式。

　　很多時候容易沖動的人，其實是一種不自信的表現，所以心理健康希望大家，在生活當中都能夠更好的去調節自己的情緒，學會更好的控制自己的情緒，才可以避免在生活當中，作出更多不理智的行為。

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