心理保健專家表示，生活中會遇到很多坎坷，遇到諸多不順，讓我們心情也變得郁郁寡歡或者沒精打采等，我們生活中太需要心理調(diào)節(jié)的辦法了，當(dāng)再遇到不順心，心情不好的時候，可以利用這些方法幫助自己調(diào)節(jié)情緒，那么下面由專家給大家講解22種心理調(diào)節(jié)方法。

　　1、人生的有趣之處，就在于它是一個充滿諸多不確定性的，開放的過程。其中，有失敗的痛苦，有成功的喜悅，有冒險的刺激，有思考的深沉。試想當(dāng)我們的生活缺少了這些，那它還值得去追求和奮斗嗎?

　　2、人和人之間的信任是相互的，首先向?qū)Ψ缴斐鲩蠙熘Φ谋厝皇歉鼜?qiáng)勢的一方，這種信任才體現(xiàn)的信任的本質(zhì)，因為信任不是屈服。

　　3、與人交流合作要學(xué)會換位思考。首先，要有一個寬廣的胸懷，在被他人誤解時，不要為自己爭辯和鬧情緒，而是要實際行動證明自己;其次，要有大局意識，多從對方角度考慮，主動誠懇的接受批評;再次要有自我批評的勇氣;同時，還要善于開誠公布的交流，彼此增進(jìn)了解。

　　4、想要博得別人的喜歡，就是需要你先去喜歡別人，想要喜歡別人，你就要看到對方的優(yōu)點。

　　5、讓別人知道你和他們有著相同的興趣，對于保持良好的關(guān)系至關(guān)重要。如果你在談話時總愛夸夸其談，就會引起被人討厭;如果你談?wù)摰氖菍Ψ礁信d趣的話題，拉近彼此之間的距離就容易多了。

　　6、那些經(jīng)常被一些別有用心的人包圍著的人，與那些地位卑微的人相比，更看重人與人之間真誠的感情和關(guān)懷。

　　7、替你自己工作，你便是單干;替別人工作，則會有數(shù)十上百人給你幫助----合作的基礎(chǔ)在于共贏。

　　8、當(dāng)一個人專注做事的時候，他就會忘記自己忘掉附加在自己身上的太多是非。并且，過分計較自己利益的習(xí)慣會成為自己事業(yè)的阻力。

　　9、與人交往時記住這兩點：第一，別人都是重要的;第二，自己也是很重要的----以平等的觀點看待他人有利于你從容地做事。

　　10、克服自我感覺強(qiáng)烈的最好方法就是多留心別人，多留心對方的興趣，愿望和行動等等，以此來暫時忘記自己。

　　這些方法都是很實用的，讓你增長見識了吧，22種讓你心理不再有負(fù)擔(dān)，讓你心情慢慢得好起來，很多時候，壞心情還是壽命短的，只要我們做得當(dāng)，任何事情都能迎刃而解。其實生活中沒有太多高招，關(guān)鍵還是自己的心態(tài)，只要心態(tài)好，什么都能解決好的。

　　推薦閱讀：男人為什么會說謊呢