導(dǎo)語：生命就是一連串的目標(biāo)。它們就像散落在各處的珍珠，要想發(fā)現(xiàn)并把它們一一拾起，最后組成一幅美麗的圖景，我們應(yīng)該如何去做呢?下面就是作為生命課程教練的心理學(xué)家詹妮。霍爾為你提供的最實(shí)用的工具。這些方法幫助你設(shè)立目標(biāo)，達(dá)到夢想。

　　怎樣發(fā)現(xiàn)目標(biāo)?

　　知道我們在生活中想要什么是設(shè)定目標(biāo)最難的一部分。你怎么知道你想要什么?有4個步驟可以幫你發(fā)現(xiàn)。

　　生命教練們常用的第一個技巧叫生命之輪。它可以幫你在8個主要方面發(fā)現(xiàn)目標(biāo)：物理環(huán)境、健康、金錢、個人成長、娛樂休閑、伴侶關(guān)系、工作事業(yè)、家人朋友。打分在上面8個目標(biāo)的每個目標(biāo)下，按照從1到10的標(biāo)準(zhǔn)，給個人滿意度打分。

　　假設(shè)

　　接下來問問自己：“如果我中了彩票會有什么不同?”“我怎么處理我的時間和金錢?”

　　嫉妒什么

　　這是一個強(qiáng)大的分析工具。注意一下你會對什么感到嫉妒——因?yàn)榇藭r你的下意識會說，“我希望有這個”，或者“我希望我是這樣”。可能你會發(fā)現(xiàn)你十分嫉妒這些人：他們“有很多朋友”，“總是看起來氣色不錯”，“工作有趣”，“好像從來都不用趕時間”，“經(jīng)常旅行”，“輕松地請客”，或者“有個很有禮貌的孩子”，等等。

　　毫無風(fēng)險

　　最后問你自己：“如果知道不會失敗，我會怎么做?”

　　把你的得分和生命之輪比較，比較你對這些問題的答案，找到目前你最希望改善的2～3個方面。找到之后就要恭喜你啦，因?yàn)槟阋呀?jīng)發(fā)現(xiàn)了應(yīng)該設(shè)定的目標(biāo)。

　　怎樣設(shè)定目標(biāo)?

　　設(shè)定目標(biāo)不是下決心，而是需要動一番腦筋的。看看你的目標(biāo)是否具有下面幾個緯度：

　　1、你的目標(biāo)具體嗎?

　　生活就是這樣，除非你明確知道想要什么，否則你不會得到。

　　阿梅今年30歲。她從小就是個胖丫頭，最重的時候體重140斤。過去的15年里，她似乎都是在和自己的體重較勁。阿梅最初的目標(biāo)只是瘦點(diǎn)。但是瘦多少才是她的實(shí)際目標(biāo)呢?像不足100斤的那些骨感美女嗎?不行，因?yàn)槿绻菢铀鸵?jīng)常節(jié)食。在制定具體目標(biāo)時，阿梅意識到，問題的關(guān)鍵不是地秤上的數(shù)字，而是她自己希望獲得自信，另外能穿38號的衣服。于是阿梅每星期至少做4次有氧運(yùn)動，選擇吃健康食物而不是痛苦地節(jié)食。現(xiàn)在她已經(jīng)達(dá)到了自己的目標(biāo)，體重110斤。

　　2、你的目標(biāo)可以測量嗎?

　　你的目標(biāo)必須能夠量化，否則，你怎么知道你處在怎樣的位置上?什么時候需要采取另一些行動?找出那些指標(biāo)，這些指標(biāo)能夠證明你在成功地實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

　　肖軍收入不菲，但卻是個“月光族”。因?yàn)樗莻€十足的PC狂，只要有新款上市，絕對會在第一時間以舊換新。如今，新婚半年的他意識到不能再這樣大手大腳了，對他來說，提早還清按揭和未來寶寶的成長基金才是最現(xiàn)實(shí)的問題。然而攢錢只是愿望，怎樣才能變成可測量的目標(biāo)呢?肖軍制定了一個家庭儲蓄計劃：3年內(nèi)每月存款5000元，3年后改為每月存款3000元。現(xiàn)在，肖軍的消費(fèi)模式是“量蓄而出”，雖然看到HP最新觸屏式TouchSmart時還是不免垂涎，但已經(jīng)能坐懷不亂了。

　　3、你的目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)嗎?

　　中百萬大獎的彩票讓很多人心潮激蕩，但那是夢，不是目標(biāo)。那么，期待生病的父母戰(zhàn)勝疾病，可不可以作為目標(biāo)呢?不能。因?yàn)椋M管我們有良好的愿望，希望親人病愈，或者他們能擁有更舒適的生活，但這一切最終是由他們自己決定的。另外，有人認(rèn)為，具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)可以使早上不愿起床的人起來。其實(shí)，對更多凡人來說，還是用小的目標(biāo)和穩(wěn)定的進(jìn)步來換取更大成績，這樣更有把握。另外，你必須能夠控制你的目標(biāo)，通過行為可以影響你的目標(biāo)。

　　安雅是上海某高校管理專業(yè)三年級研究生，她的目標(biāo)是進(jìn)入國內(nèi)頂級外資咨詢公司。于是她在讀研之初就制定了接近目標(biāo)的方案：研一時攻克語言關(guān);研二時利用寒暑假在不同公司實(shí)習(xí)……于是，當(dāng)同學(xué)們還在為寫論文和畢業(yè)分配焦頭爛額時，安雅已經(jīng)提前拿到了這家公司的錄用通知。

　　4、你的目標(biāo)有時間限制嗎?

　　如果沒有時間期限，無垠的宇宙中，一切都有發(fā)生的可能。沒有約束力的目標(biāo)不會調(diào)動我們的行動力，所以，目標(biāo)要有時間限制。“總有一天，我會擁有自己的公司。”這是你對自己的鼓勵，但不是目標(biāo)。

　　琳娜給自己定了個目標(biāo)，6個月后要開自己的美體館。這就是一個有時間限制的目標(biāo)。“3個月后我要向現(xiàn)在的老板遞辭呈。”琳娜說：“同時我要找資金，買二手設(shè)備，準(zhǔn)備商業(yè)計劃，調(diào)查競爭情況，第四個月我會開始留意合作伙伴，第五個月開始尋找場地……”看看她就是這樣設(shè)立一個清楚的時間表的，這里有一系列簡單的步驟和可以實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，這些共同搭建了一個從現(xiàn)在通向未來的橋梁。

　　你會設(shè)計目標(biāo)嗎?

　　正面：“我準(zhǔn)備將收入的10%投資股市”比“我將停止亂花錢”好。

　　在掌握之內(nèi)：你的目標(biāo)必須關(guān)于你自己，而不是別人。即便與你的關(guān)系再重要，別人的事也不該成為你的目標(biāo)。所以，你不能決定你的伴侶是否戒煙，等等。

　　可操作：一般而言，一次設(shè)立兩三個目標(biāo)對大多數(shù)人而言就可以了。有些人喜歡一次制定6個目標(biāo)，甚至更多。但是在開始學(xué)習(xí)使用這些技巧的時候，還是少點(diǎn)為好，以后再增加也為時不晚。在和生活教練一起活動的時候，有的參加者曾經(jīng)制定過10個目標(biāo)。這樣做似乎有點(diǎn)貪心。

　　多樣化：來自兩三個不同生活領(lǐng)域的目標(biāo)可以防止偏執(zhí)。但是，不要在太多領(lǐng)域展開計劃。那樣一來，你會很難看到進(jìn)步。沒有進(jìn)步就意味著你更容易變得疲憊，灰心喪氣。

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（龔艷麗 張華仙）

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