丘吉爾與社交恐懼癥

　　在政壇上展現(xiàn)出杰出外交天賦的丘吉爾，童年卻患有口吃，3歲的他連說“媽媽”和“爸爸”都很吃力。青年時(shí)的他特別害羞，與陌生人交往時(shí)，一講話就臉紅。當(dāng)他確定了遠(yuǎn)大的目標(biāo)后，每天對(duì)著鏡子練習(xí)演講，幾年后，他便風(fēng)度翩翩，語驚四座。

　　丘吉爾童年所患的就是社交恐懼癥，這是恐懼癥中最常見的一種，約占患者總數(shù)的一半左右，近年來，患病人數(shù)還有上升趨勢(shì)。這種病人害怕在公共場(chǎng)合被人注意，尤其當(dāng)眾講話、當(dāng)眾寫字、食堂用餐，甚至使用公共廁所時(shí)，都會(huì)心情緊張、心慌氣短、大汗淋漓，產(chǎn)生一種明知過分卻又無法控制的恐懼感。有的人不敢與別人對(duì)視，與人談話時(shí)總避開別人的目光;還有病人見人就臉紅，經(jīng)常為此心神不定。

　　在恐懼癥眾多的類型中，社交恐懼癥是對(duì)患者危害最大的一種。對(duì)這種病人來說，最有效的要數(shù)認(rèn)知行為治療。崔永華建議，患者可在日常生活中進(jìn)行社交技能和自信心的訓(xùn)練。如注意力集中法。不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上。

　　兜頭一問法。當(dāng)心理過于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?大不了是再回到起點(diǎn)，有什么了不起!鐘擺法。不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳快有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢!

（實(shí)習(xí)編輯:李麗欣）