在生活中，我們面臨著種種壓力：升學、就業、擇業、跳槽……這些壓力經常會使人情緒低落，產生郁悶、沮喪甚至悲觀。特別是當我們面臨一個選擇的時候，我們的心里就更加地煩惱。當我們出現這種情況時，不妨試試以下幾種擺脫方法，至少可以減輕我們心底的煩惱：

　　1.發奮工作 向前看，確立奮斗目標，立志求索。一旦潛心事業，把精力集中到學習、工作上，便能使人忘記憂傷和煩惱。

　　2.忘卻往事 有些人總愛用過去做過的錯事或不愉快的事來煩惱自己。其實，這是自己和自己過不去。這種不佳的心情，不能靠外部條件的“轉機”去改變，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過去的一切就讓它過去吧!反思昨天，吸取教訓，更好地把握今天。

　　3.摘掉墨鏡 有些人在生活或事業上遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，張眼看世界，明明陽光燦爛，他們卻感覺陰森恐怖。他們凡事總往壞處想，情緒低落，甚至誘發抑郁癥?？朔姆椒ㄊ?，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

　　4.大聲喊叫 星期天、節假日里，打扮得清爽些，和親人、朋友到山上、海邊或空曠的山野，放聲大喊一番，以發泄內心的不滿和不如意。

　　5.走親訪友 當你遇到不愉快的事，心頭陰云密布的時候，不要獨自去琢磨，最好找個知心的、明白事理的親友，向他們傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦，擺脫情緒低落的困擾。