心靈雞湯：音樂(lè)為你舒緩壓力

　　音樂(lè)能直接影響人的情緒和行為，節(jié)奏鮮明的音樂(lè)能振奮人的精神，使人激動(dòng)、興奮，而旋律優(yōu)美的樂(lè)曲，則能使人情緒安靜、輕松愉快。人的情緒活動(dòng)不僅與大腦皮層有密切關(guān)系;而且與人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)、下丘腦和大腦邊緣系統(tǒng)有著更廣更密切的關(guān)系。

　　大腦邊緣系統(tǒng)是調(diào)整和支配人體內(nèi)臟器官活動(dòng)的最高中樞。能引起人們輕松、愉快、歡樂(lè)的音樂(lè)，就能改善和加強(qiáng)人的大腦皮質(zhì)、邊緣系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而更好地控制和和增進(jìn)人體各種內(nèi)臟器官系統(tǒng)的正常功能。音樂(lè)能通過(guò)音響的作用來(lái)影響人體的生理功能。

　　音樂(lè)不僅能夠影響人的情緒，而且不同的音樂(lè)對(duì)不同的疾病具有治療作用，現(xiàn)在世界上大多數(shù)醫(yī)生都已對(duì)此不再懷疑。人們把這種用音樂(lè)來(lái)治療疾病，增進(jìn)健康的新型治療方法叫“音樂(lè)療法”。

　　音樂(lè)療法在國(guó)外已經(jīng)相當(dāng)普遍，如口腔科用音樂(lè)療法代替麻醉藥給患者拔牙，外科利用音樂(lè)鎮(zhèn)靜安神來(lái)進(jìn)行手術(shù)等，但更多的是應(yīng)用音樂(lè)來(lái)治療人們的心理疾患。英國(guó)某音樂(lè)治療專家曾說(shuō)：“音樂(lè)具有喚醒、聯(lián)系和整合人格的力量?！?/p>

　　不同樂(lè)曲作用于人的感覺(jué)器官，由于樂(lè)曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而能調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達(dá)到鎮(zhèn)痛、降壓、催眠等效果。

　　這里有一些不同心情時(shí)選用的名曲：

　　先拿西方古典音樂(lè)來(lái)說(shuō)。在你感到抑郁的時(shí)候，可以聽一聽莫扎特的《b小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》、巴赫的《A大調(diào)意大利協(xié)奏曲》、施特勞斯的《藍(lán)色的多瑙河》、比才的《卡門》組曲;在你感到焦慮的時(shí)候，可以聽海頓的《皇家焰火音樂(lè)》、羅西尼的《威廉·退爾》、鮑羅廷的《韃靼人的舞蹈》;失眠的時(shí)候，可以聽莫扎特的《催眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢(mèng)》、德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢(mèng)》……

　　如果你喜歡中國(guó)古典音樂(lè)，可選擇具有舒緩、低回、輕柔、婉轉(zhuǎn)、幽雅等特點(diǎn)的樂(lè)曲，比如《春江花月夜》、《月夜》、《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《漁光曲》等。中國(guó)古典音樂(lè)中也不乏節(jié)奏明快、旋律流暢、音色優(yōu)美的樂(lè)曲，可以振奮精神、愉悅心情，比如《流水》、《喜相逢》、《賽馬》、《光明行》、《喜洋洋》、《百鳥朝鳳》、《八哥洗澡》等，另外，還可以選擇一些反映天地人間生機(jī)盎然的音樂(lè)聽聽，比如《百鳥行》、《空山鳥語(yǔ)》、《蔭中鳥》，等等。>>>心理平衡其實(shí)就這么簡(jiǎn)單

　　應(yīng)注意的是不同的音樂(lè)療法適用的時(shí)間不同。一般來(lái)說(shuō)，鎮(zhèn)靜性的音樂(lè)應(yīng)在晚上臨睡前聽，有助于睡眠和休息;興奮性的音樂(lè)宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風(fēng)發(fā);解郁性的音樂(lè)受限制較小，可在任何時(shí)間聽。但音樂(lè)的秉性往往不是單一的，而是多種兼容的。人們可根據(jù)自己的情況，在專家指導(dǎo)下選擇。>>>“胡思亂想”除去疲勞

　　另外也可以采取主動(dòng)式音樂(lè)療法，如參加卡拉OK、演唱會(huì)等形式自?shī)首詷?lè)，效果也很好。

　　音樂(lè)的生理作用首先是首先是通過(guò)音樂(lè)對(duì)人的聽覺(jué)器官和聽神經(jīng)的作用開始的，接著，才影響到全身的肌肉、血脈及其它器官的活動(dòng)。由于音響有它自己的振動(dòng)頻率、節(jié)奏和強(qiáng)度，如果在傳入人體之后，正好與機(jī)體相應(yīng)的振動(dòng)頻率和生理節(jié)奏相吻合，就能引起極大的反應(yīng)。

　　這種反應(yīng)稱為共鳴反應(yīng)。它能激發(fā)人體內(nèi)所儲(chǔ)存的潛能。現(xiàn)代神經(jīng)生理學(xué)的研究也證明，音樂(lè)的音響還能直接影響到對(duì)調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟及軀體功能起重要作用的大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)。因此，樂(lè)曲的節(jié)奏、旋律、速度、協(xié)調(diào)等不同，就可表現(xiàn)出鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、降壓作用和情緒調(diào)節(jié)作用等不同效果。